Правильность и точность советов американской актрисы Джейн Фонды до сих пор удивляют всех, кто с ними знакомится. (Кстати, помимо своей работы в кино, она известна также как "королева аэробики". В середине 80-х Джейн Фонда создала серию видэакурсав, с помощью которых худеет и становились более красивыми миллионы женщин.) Ее рецепты актуальны и сегодня, а если следовать них - останешься молодой и привлекательной на всю жизнь, как считают многие ее поклонницы. "Осень женщины начинается рано, сразу после тридцати лет. И это обидно. Еще более обидно от того, что мужчины и женщины не равны перед временем, - пишет Джейн Фонда. - Волосы одного моего приятеля пасерабрылися, и все окружающие говорят, что это ему к лицу, он стал солидным и привлекательным. Если же в моих волосах появилась ранняя седина, то все единодушно признали, что меня это старит и посоветовали мне ее закрасить. Лицо другого моего приятеля покрылось морщинами, и это только подчеркнула благородную фактуру черт его лица. Меня, как и любую женщину, каждая морщина портит ". Для того, чтобы морщины, тусклый цвет кожи и седина не становились той линзой, которая подчеркивает возраст и следы жизненной усталости, каждой женщине необходимо священнодействовать над своей внешностью, а также использовать омоложение организма колаген. И начинать искренне и вдохновенно ухаживать за собой достаточно рано, сразу после двадцати пяти лет. Самым главным в этом процессе является бережный уход кожи, так как ее состояние - первый показатель возраста. Так считает Джейн Фонда.
Совет первая: остерегайтесь диет
Сброшенные килограммы могут украсить тело, сделать его линии привлекательными, но любое изменение веса - колоссальный стресс для кожи. Особенно для нежной кожи лица. К началу третьего десятка жизни женщина должна добиться определенного веса, удовлетворяющей ее и которая в течение жизни может меняться не более чем на 3-4 килограмма. Состояние кожи зависит от рациона питания. И в этом смысле наша кожа - ретроград, который не воспринимает ничего нового. Любая диета изменяет привычный баланс витаминов, аминокислот, микроэлементов, поступающих в организм. Мало того, что при значительном похудения кожа обвисла, она становится дряблой и вялой. Следовательно, надо выбрать свою оптимальную вес и поддерживать ее в любом возрасте. Бороться с полнотой методами радикальных диет можно только в юности.
Совет вторая: коже необходима зарядка
"Лучший лосьон для кожи - регулярные физические упражнения. Я давно заметила, что у профессиональных танцоров, несмотря на их бешеный ритм жизни и килограммы ежедневного сценического грима, кожа выглядит более молодой, чем у их" малоподвижных "ровесников. Даже ее тон гораздо равнее. Знакомые врачи дали объяснение моим наблюдениям: у тех женщин, которые занимаются физической нагрузкой, коллагена в кожном покрове намного больше ", - пишет Джейн Фонда. Именно коллаген делает кожу более плотной, а на упругом кожном покрове реже появляются морщины. Актриса советует каждой женщине самой выбрать для себя комплекс упражнений и самостоятельно определить продолжительность зарядки. Физические упражнения лучше делать два раза в день, но не слишком рано, когда организм еще дремлет, и не перед сном. Цель упражнений - добиться повышения температуры тела. На лице после хорошей зарядки должны появиться капельки пота. Для себя Джейн выбрала занятия классическим танцем, основы которого постигала в профессиональной студии, а выучив порядок движений у станка - так называется палка-опора вдоль стены, на которую кладется рука балерины, - делала эту балетную разминку самостоятельно дома. Кстати, физические нагрузки, вызывающие потоотделение, - отлично устраняют отеки. А уж о пользе зарядки для мышц тела известно всем.
Совет третий: вода - самый верный друг кожи
Конечно, кожа питается витаминами, и в ежедневный рацион должны входить овощи, фрукты, рыба и морепродукты, свежее мясо и печень. Пища должна быть разнообразной. В этом нет ничего нового. Однако, по мнению Джейн, нельзя забывать о воде. Чистая вода растворяет вредные токсины и выводит их из организма через кожный покров. В день следует выпивать не менее литр-полтора воды. Кофе, сильная чай, супы и другая жидкая пища в эту суточную норму не входят. Можно заменять воду хрупкой и несладко зеленым чаем или водой, в которую добавлен для вкуса лимонный или грейпфрутовый сок.
Совет четвертый: кожа не любит гримас
Любая чрезмерно подвижная мимика ведет к появлению ранних морщин. Это, конечно, не значит, что ваше лицо должно быть неподвижным, похожим на маску фараона. В процессе диалога, общения, на вечеринке не стоит "сдерживать" свое лицо. Пусть он будет подвижным, живым и трепетным. А вот если вы смотрите телевизор, читаете, занимаетесь домашними делами, постоянно обращайте внимание на то, как ведут себя мышцы лица: не опускайте вы уголки губ, не морщите лоб, не сжимаете зубы.
Совет пятый: кожу нужно очищать, но не часто
Один раз в две недели следует специальной маской очищать кожу от мертвенно-клеток. Перед маской распарьте кожу лица. На пять минут схилицеся над кастрюлей с кипяченой водой. В воду следует добавить ромашку. Голову накройте большим махровым полотенцем, края которого должны покрывать стороны кастрюли, чтобы пар не уходила и не остывала. Пот пропитывают марлей, но ни в коем случае не вытирайте лицо насухо. На распаренный лицо толстым слоем нанесите маску, оставив свободными только веки и места под глазами. Маска наносится круговыми движениями, лицо массируется не менее двух минут. Затем маска остается на лице еще десять минут. Джейн Фонда пишет, что испробовала много масок и остановилась на кукурузной. В чашечку с кукурузной мукой следует добавить немного воды и перемешать до образования однородной массы. Очищающую маску смывают при помощи ваттного тампона, смоченной водой комнатной температуры. Снимать маску следует осторожно, не растягивая кожу.
Совет шестой: очищенную кожу следует "накормить"
Сразу после очищающей маски хорошо сделать питательную. Если у вас нет времени, то наложите на лицо толстый слой питательного крема. "Лучшая питательная маска - маска из проросших злаков. Разотрите в ступке одну столовую ложку злаков с одной столовой ложкой воды. Добавьте одну чайную ложку сырого яичного желтка. Взбейте эту смесь. Намажешь маской лицо, кроме кожи вокруг глаз. Через несколько минут, когда маска немного подсохнет, нанесите второй слой, затем - третий. Примите расслабленное горизонтальное положение и останьтесь в этой маске минут двадцать ". Снимать застывшую питательную маску нужно при помощи марли. После каждого пропитывания лица марлей прополаскивают ее в холодной воде. Если вы удалите маску с лица, помойте его холодной водой. Затем нанесите на лицо свой любимый дневной крем.
Совет седьмой: растирайте кожу
Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала. Джейн Фонда рекомендует пользоваться достаточно жесткой щеткой из натуральной щетины. Не менее пяти минут круговыми движениями массируйте сухое тело, в том числе и грудь. Надо долго и тщательно растирать кожу, до появления покраснения. Только ни в коем случае не поцарапайте и не поранить кожу. Эти сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности мертвенно-клетки, которые окончательно смываются в процессе мытья.
