Поможет ли переход на правильное питание (употребление цельных продуктов, которые составляют 80—90 процентов рациона) сбросить избыточный вес?
Фото Pixabay
— Конечно, да, — убеждена врач-диетолог, специалист по правильному питанию, автор уникальной методики похудения Светлана Кашицкая. — Многое зависит от прежних привычек. Эффект от перехода на здоровое меню заметен уже в течение первых двух-трех недель, особенно если раньше в вашем рационе часто появлялись сильно обработанные продукты или простые углеводы. Многим достаточно наладить режим питания, тем более если в прошлом вы придерживались строгих диет. Исключение сахара, жареных продуктов и трансжиров приводит к уменьшению отечности за счет избавления от лишней жидкости в организме.
Если совместить правильное питание с занятиями спортом или ходьбой, вы быстрее заметите положительные изменения. При этом необходимо следить за балансом макронутриентов — белков, жиров и углеводов, ведь при переизбытке энергии организм делает запасы. Так что при правильном питании можно и нормализовать, и набрать вес, если это необходимо.
