Пресс никогда не качал
ДО
Никита Будник, одиннадцатиклассник минской гимназии № 14, мог бы украсить страницы любого глянца: шесть кубиков на животе, рельефная спина, прокачанные бицепсы. А ведь еще три года назад он был худым подростком с балетным весом 55 кг:
– В зал пошел в 13 лет за компанию с мамой. Ее инструктор рассказывал мне, как работать на тренажерах и питаться, чтобы набрать вес.
Но потом Никите надоело, и тренировки парень забросил:
– Снова взялся за себя прошлым летом: друг попросил сходить с ним в зал, чтобы показать, что да как. В результате товарищ перестал качаться, а я нет.
ПОСЛЕ
Занимается Никита три раза в неделю по полтора часа, старается правильно питаться:
– Чтобы не нарушать режим, беру в школу контейнеры с едой: рис с курицей, говядину с картошкой. Поначалу одноклассники подкалывали, а теперь привыкли. Ссобойки готовлю самостоятельно, родителей не напрягаю.
В этом году совмещать спортзал и учебу стало сложнее – на носу поступление, нужно ходить на курсы и к репетиторам:
– Перешел на домашние тренировки. Родители отнеслись с пониманием – купили скамью, гантели.
Сейчас у Никиты большие спортивные планы: хочет к лету весить 85 кг и подкачать все, что пока выглядит неидеально. На вопрос, как получить такие же кубики, признается:
– Если честно, я никогда не качал пресс. Он, кстати, есть у всех, а вот виден или нет – зависит от наличия жира на животе.
Дама с бицепсами
ДО
21-летняя Каролина Лобач из Молодечно впервые переступила порог тренажерного зала два с половиной года назад:
– Была осень, я хандрила. Где-то прочитала, что причиной апатии может быть недостаток движения, и купила абонемент в спортзал. Первое время чувствовала себя неловко. Тренажеры казались сложными космическими конструкциями, даже трогать их стеснялась. Но постепенно, глядя на других, сообразила что к чему и стала активно заниматься.
Через пару месяцев Каролина заметила, что ее фигура изменилась: талия сузилась, начал прорисовываться рельеф спины.
ПОСЛЕ
– При этом вес мой оставался прежним – 60 кг. Но пропорции совершенно другие. Правда, мои преобразования нравятся не всем: например, папа считает, что барышням бицепсы ни к чему.
Каролина так увлеклась спортом, что после окончания вуза не стала искать работу по специальности («международное право»), а выучилась на фитнес-тренера.
– Несмотря на большие спортивные нагрузки, я все равно тренируюсь, когда есть перерыв между клиентами.
Как и все спортсмены, Каролина – фанатка правильного питания:
– Чтобы не было соблазна перекусить чем-нибудь неполезным, заранее готовлю ссобойки и каждое утро прихожу на работу с огромным пакетом еды. На Новый год к «оливье» не притронулась, а вот кусок торта, признаюсь, съела – всегда любила сладкое.
Качок, но не фанатик
ДО
29-летний Михаил Голеонко – настоящий мачо: мотоцикл, татуировки, кожаная куртка и горы мускул. Когда смотришь фотографии 12-летней давности, где Миша – щуплый подросток весом 59 кг, понимаешь, какая огромная работа стоит за каждой прокачанной мышцей.
В тренажерку парень пришел в одиннадцатом классе:
– Это был обычный дешевый подвальный зал. Я с восхищением смотрел на мужиков, которые жали штангу, и даже не мечтал, что однажды так смогу.
ПОСЛЕ
Личного инструктора у Миши не было: занимался самостоятельно, методом проб и ошибок.
– Сейчас, конечно, сделал бы все по-другому и обязательно нашел деньги на персонального тренера. Работа с инструктором помогает избежать травм и быстрее достигнуть результатов.
В отличие от многих качков Миша не стал фанатиком, который специально заводит будильник, чтобы не забыть вовремя поесть, и взвешивает каждую порцию на кухонных весах.
– Это не дело – проводить всю жизнь между залом и холодильником. Везде должен быть баланс. Никогда не променяю ужин с родными или свидание с девушкой, чтобы ровно в пять быть в тренажерном зале. Лучше схожу туда в другой день.
Сколько бы и кто ни говорил, что ум и душа важнее внешности, от «оболочки» тоже многое зависит, считает Михаил:
– Когда я стал выглядеть по-другому, отношение окружающих ко мне заметно изменилось.
