Стоит мне только о них подумать, как руки начинают дрожать. Меня пытаются убедить, что они вовсе не страшные, а, напротив, милые и пушистые, даже предлагают их погладить. Но при одной мысли об этом мне хочется упасть в обморок. Боязнь пауков — один из сотен патологических страхов, которые вместе со мной испытывают миллионы людей. Мешает ли это мне жить? Пожалуй. Многие страхи вполне объяснимы. Скажем, боязнь тех же змей, смерти или авиакатастрофы. Но в обширном списке фобий встречаются и совсем уж экзотические, вроде страха услышать хорошую новость, боязни свободы, веселья или богатства.Страх, по мнению специалистов, — это нормальная реакция, которая возникает у любого человека в ситуации, которая и должна вызывать страх. Даже когда угроза не прямая, но мы можем прогнозировать негативные последствия. Ну кто из нас, скажите, не попадал в ситуации, когда сердце уходило в пятки или, наоборот, колотилось в груди? Но бывает, наступает момент, когда «выраженность реакции превышает угрозу». Скажем, при одной мысли о том, что предстоит отправиться на собеседование к работодателю, человек настолько пугается, что просто не может заставить себя встать с постели или впадает в полуобморочное состояние.
Чаще всего встречаются фобии социальные. Это боязнь знакомств, сексуальные фобии, а также страх выступать перед публикой, встречаться с работодателем. Скажем, нужно впервые выступить перед большой аудиторией. Колоссальное напряжение сменяется у оратора паникой или ступором, ведь опыта по преодолению таких ситуаций у него пока нет. Причем патологический страх может вполне стать последствием такого выступления. Не менее распространены так называемые изолированные фобии. Наиболее часто пациенты боятся крови, полетов, высоты, воды, насекомых. Кстати, эти страхи свойственны, как правило, женщинам 20 — 30 лет, особенно эмоциональным и чувствительным. И страх далеко не всегда вызван реальными событиями. Дамы вполне могут нафантазировать опасности, но организму все равно, реальна ли угроза, — он реагирует однотипно. Опыт медиков показывает, что пережитый страх корригируется успешнее, а вот с подключением фантазии путь излечения удлиняется. Добавьте сюда колеблющуюся самооценку, когда у человека нет чувства доверия к себе. Такие фобии, как правило, хорошо поддаются лечению и с накоплением социального опыта уходят. Хотя если патологический страх мешает нормальной жизни, ждать, пока он исчезнет сам по себе, не стоит.
Самая большая ошибка, когда человек начинает избегать пугающей его ситуации. Скажем, кто–то стал свидетелем или даже участником дорожно–транспортного происшествия. Понятно, что у него остаются очень неприятные воспоминания, связанные с этим местом. И какова первая мысль? Держаться от него подальше. Это нормально, но в том случае, если спустя какое–то время он все–таки начинает снова ходить или ездить по той дороге, хотя особой радости ему это не доставляет. А если даже при мысли о том, чтобы снова оказаться в злополучном месте, человек впадает в панику, — это уже серьезная проблема. И чем дольше он избегает проблемной ситуации, тем сильнее становится фобия. Поэтому если страх начинает вмешиваться в вашу жизнь, нужно обязательно посмотреть ему в глаза.
Компетентный комментарий
Ирина Байкова, заведующая кафедрой психотерапии и медицинской психологии Белорусской медицинской академии последипломного образования:
— 80 процентов всех проблем психики — это невротические расстройства. И фобии составляют очень большую долю. Любое явление в природе может вызвать фобию, даже самое необычное. Скажем, встречаются страхи перед определенной... едой, но это чаще всего составляющая часть нарушений пищевого поведения. Некоторые панически боятся заболеть раком, желудочными, половыми инфекциями, постоянно сдают анализ на ВИЧ. Для кого–то серьезная проблема просто проглотить таблетку или сделать укол.
Труднее всего бороться с фобиями высоты и полетов. Ими в равной степени страдают и мужчины, и женщины. Один наш пациент боялся не только полетов, но и высоты. Подняться выше шестого этажа для него было почти неразрешимой проблемой. Даже вид высокого офисного здания приводил его в полуобморочное состояние. А престижная работа была связана с командировками. Когда возможно, он ездил на поезде, автобусе, но приходилось и летать. Терять хорошую работу не хотелось, и он обратился за помощью.
Агорафобия — наиболее серьезное расстройство, оно проявляется в страхе перед открытыми пространствами. Хотя здесь речь идет не столько о боязни конкретного места, сколько о страхе, что вовремя не смогут оказать помощь. Поэтому человек старается избегать людных мест, рынков, вокзалов, гипермаркетов. Порой страдающие агорафобией на работу ходят пешком, чтобы не пользоваться общественным транспортом. Доходит до того, что фобия заставляет человека запираться в четырех стенах. Страх генерализуется, переходит на другие области жизни. И здесь, безусловно, необходима помощь врача.
Многие люди для преодоления своей фобии придумывают своеобразные ритуалы, которые помогают им справиться со страхом. Скажем, человек боится переходить дорогу. Он убеждает себя в том, что если он, условно говоря, три раза плюнет через плечо, посмотрит два раза налево и четыре направо, все будет в порядке. Мы таких ритуалов не поощряем. Но при лечении иногда пользуемся «смелыми» вещами. У каждого человека есть место, где он чувствует себя комфортно. Почему бы не взять какую–то вещь, скажем, условный волшебный камушек, который будет неким талисманом, придающим стойкость и смелость в борьбе со страхом. Не секрет, что мы хорошо помним все плохое, а вот на состоянии счастья как–то не фиксируемся. Поэтому во время терапии пациенты используют импровизированные якоря, которые помогают закрепиться в состоянии комфорта.
Помимо классического психоанализа, есть немало других методик. Какой–то страх, вроде арахнофобии, иногда можно излечить методом наводнения. То есть поместить человека в ситуацию наивысшей точки страха. Она будет длиться не более 20 минут — просто это предел выработки норадреналина, крайний порог нашей реакции, и далее страх будет только ослабевать. Но не всегда такой способ хорош, особенно если пациент боится воды и имеет проблемы с сердечно–сосудистой системой. Если он вдруг окажется в воде, то рискует получить серьезное осложнение в виде инфаркта или инсульта. В зависимости от интенсивности фобии можно входить в ситуацию страха постепенно. Например, страдающий агорафобией человек сначала изучает дыхательные техники, которые помогут справиться с волнением на улице. Доктор выходит вместе с ним в людное место, а потом он должен справиться сам.
«Страшилка» для звезды
Голливудская звезда Барбра Стрейзанд, оказывается, боится... выходить на сцену. Николь Кидман признается, что каждый раз с трудом справляется со страхом перед камерой. Еще одна голливудская блондинка Ким Бессинджер не любит большого скопления людей. Знаменитая Элизабет Тейлор опасается похищения, поэтому ее дом постоянно под наблюдением большого количества охранников. Кэтрин Зета–Джонс панически боится крыс, а бывший супруг Анджелины Джоли Билли Боб Торнтон неадекватно реагирует на антикварные вещи. Вупи Голдберг, Шер, Майкл Джексон не выносят полетов. Режиссер Вуди Аллен меряет температуру каждые несколько часов: а вдруг перегреется? Вайнона Райдер боится воды, ведь в 12 лет она едва не утонула. Известный комик Чеви Чейз никогда не шутит со змеями. «Женщина–кошка» Мишель Пфайффер страдает клаустрофобией, а мужественный Роберт де Ниро не выносит стоматологов.
Наши отечественные звезды тоже пугливы. Алла Пугачева, например, боится высоты. Тем не менее однажды она преодолела свой страх и спела под куполом цирка без страховки. К тому же примадонна настороженно относится к самолетам, поэтому предпочитает передвигаться по России в личном железнодорожном вагоне. Татьяна Буланова также расписалась в страхе перед полетами. Филиппа Киркорова и солиста группы «Мумий Тролль» Илью Лагутенко объединяет паническая нелюбовь к тараканам. А вот Валерий Леонтьев боится... своих фанатов.
Фото РЕЙТЕР.
