С легким паром!

История бани - это история человечества. И это не случайно: египетские жрецы в течение суток парились четыре раза - два раза днем и два раза ночью, а врачи того времени слыли лучшими в мире, и их искусство в лечении разных болезней не обходилось без бани. Считалось, что она дает человеку десять важнейших для здоровья качеств: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи. А также... внимание красивых женщин.

Тем, что бани бывают разные, уже никого не удивишь. В Японии, например, широко используется домашняя баня "офуро". Этакий небольшой бассейн и бочка с горячей водой (температура 40 - 42 градуса по Цельсию и выше), которую принимают ежедневно между 18 и 19 часами. А вот в так называемых турецких банях "хамаш" посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем. С русской парной баней, думаю, знакомы многие: топится печь, на раскаленные камни которой выплескивается вода.

Впрочем, от названия и продолжительности пребывания в парной значение бани для здоровья человека не меняется. И если в древности говорили "полезно", то сейчас медики уточняют: баня служит для профилактики простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Посещение бани стимулирует кожное дыхание: жар уничтожает бактерии на теле человека, делает кожу стерильной, а это помогает заживлению ссадин, ран и различных травм. Прогревание усиливает обмен веществ, способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и потения на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы у большинства людей. Баня успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности, улучшает водно-солевой баланс, белковый обмен. За одно посещение парной взрослый человек теряет до полутора литров пота, а вместе с ним из организма выводятся токсичные вещества: удаляется молочная кислота - спутник утомления и другие шлаки.

Медики говорят, что во время эпидемий гриппа люди, посещающие баню, заболевают в 4 раза реже.

Существует мнение, что баню может посещать каждый. Однако любое благо при неумеренности может обернуться во зло. Поэтому нужно прислушиваться к своему дорогому организму и не злоупотреблять парильными процедурами. Во время парения (особенно при обхлестывании веником) сосуды кожи сильно расширяются, а при охлаждении в бассейне или под душем - сужаются. Это может послужить поводом для резких скачков давления.

Опасно пользоваться баней в острой стадии заболеваний и при обострении хронических. Не стоит париться беременным женщинам и детям до 3 лет, а также больным эпилепсией, туберкулезом легких, декомпенсированной сердечной недостаточностью, выраженной гипертонией и стенокардией.

Хотя многие врачи и советуют чередовать парную с охлаждающими процедурами, но это касается людей со здоровой сердечно-сосудистой системой. Одним словом, если к бане отнестись без фанатизма, то можно быть уверенным, что она пойдет на пользу. Процесс должен доставлять удовольствие, а не превращаться в соревнование, кто дольше высидит в парной. Помните, что парная баня - это своего рода лекарство, а лекарство лечит только в умеренных дозах. А еще во время банной процедуры полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава масла могут улучшать деятельность пищеварительных желез, оказывать различное воздействие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное.

И, конечно же, уделите большое внимание выбору веника: с точки зрения прогрева тела и его массажа он имеет огромное значение. Высчитано, что при помощи парной с веником организм может выделять через поры кожи в 3,5 раза больше вредных веществ, чем через почки, кишечник и легкие. Целебные свойства этой незатейливой "метелки" нельзя сравнить ни с массажем, ни с какими-либо другими услугами, предлагаемыми в современных банях.

Нельзя сразу, как только попарился, вскакивать с лежака, нужно немного посидеть. Под конец следует обмыться холодной водой под душем. Для укрепления волос многие советуют ополоснуть голову настоем молодых листьев березы.

Про полезность бани можно говорит и дальше. Но вся проблема в том, что у нас в стране, оказывается, не везде есть социальный норматив в области "банного дела". По словам начальника управления бытового обслуживания населения Мингорисполкома Александра Ковшера, особенно заметно это в Минске: для столицы определены 5 помывочных мест на тысячу жителей (в настоящее время в наличии всего 2,14 места). Для сравнения: в других населенных пунктах страны этот норматив - 3 места на тысячу жителей. "Сегодня в Минске работают 16 городских бань, которые в среднем загружены на 60 - 70 процентов. Еще посетителей всегда готовы принять около 70 частных саун", - говорит Александр Ковшер.

Впрочем, любителей этого "мокрого дела" меньше не становится, а для некоторых это уже целая традиция: один из выходных обязательно банный.

Вяжем веники

Лучшие веники для бани - из молодой березы, растущей около воды. Березовые листья выделяют фитонциды - летучие вещества, очищающие воздух и убивающие микроорганизмы. Береза успокаивает нервную систему, снимает боль, ускоряет заживление ран и ссадин, полезна при заболеваниях легких. Веники из пижмы и рябины могут повышать артериальное давление, поэтому применяются при гипотонии. Те, кто хочет основательно прогреться, предпочитают дубовый веник с его массивными, плотными листьями: они выделяют биологически активные вещества, способные снижать давление у гипертоников. Дубовый веник хорошо воздействует на жирную кожу, делая ее упругой, снимает возбуждение нервной системы. Веник из веток смородины ароматен и полезен для кожи, так как содержит много витаминов. Веник из липы действует успокаивающе, уменьшает головную боль. Есть любители веника из можжевельника. Этот кустарник обладает противомикробным действием, снимает боль. К пихтовому венику прибегают те, кого мучает ревматизм. Крапива, до которой многие боятся даже дотронуться, также может стать отличным веничком, содержащим много железа. Запаренные в теплой воде молодые ветки вызывают лишь легкое покалывание, тело розовеет, но волдырей не бывает. Такие веники хороши при болях в пояснице, суставах, мышцах. И не вздумайте, придя в баню, сразу намылиться "дуру-палмолив-камэй" и прочим импортным мылом: обезжиренная кожа становится более чувствительной к высокой температуре.

Не надо стремиться как можно дольше пробыть на банной полке. Вместо ускорения восстановительных процессов произойдет перенапряжение механизма терморегуляции и в результате - резкое ухудшение условий для самих восстановительных процессов.

Рекомендации бывалых

: 1. Пиво после бани - тоже неплохо, но лучше всего выпить горячего чаю, настой корня шиповника, малины.

2. Перед баней рекомендуется принять 1 - 2 ст. ложки сока чеснока. Он способствует выведению из организма через пот ядовитых и токсичных веществ.

3. Не входите в парную баню после обильной еды.

4. Не посещайте парную, если вы переутомились или плохо себя чувствуете.