Моя соседка по даче каждый вечер проходит пять километров. Говорит, что это отличная профилактика старческой походки. Неужели правда?
Татьяна ФЕДОРОВА, г.Минск
Конечно, правда! Доказано, что регулярная ходьба предупреждает развитие старческой походки. При этом вначале следует ходить медленно, по 60—80 шагов в минуту, преодолевая 2—3 километра в час. Затем увеличить скорость ходьбы до 80—110 шагов в минуту и дистанцию до 4 километров в час. А потом и вовсе двигаться со скоростью 120 шагов в минуту— 5—6 километров в час. Если вам за 50, а вы человек нетренированный, тогда обязательно следите за сердцебиением! Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту, рекомендует врач-терапевт Галина МИХНО.
