А вы боретесь с послеотпускной депрессией?
Тяжела доля человека, у которого вчера закончился отпуск! С небес — на землю, из тенька пляжного зонтика — в духоту кабинета, а вместо свободы и безделья, пожалуйте, получите вагон и маленькую тележку срочных дел. По статистике, эти мрачные мысли хорошо знакомы каждому третьему экс–отпускнику. Недаром их любимая присказка «никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто из него вернулся» стала уже чем–то наподобие бородатого анекдота.
В Америке и того хуже: более половины «вновь прибывших» заявляют, что... страшно устали, 2 из 10 — что до предела измотаны. Банальное нежелание взять себя в руки тому виной? Богатое воображение? Слишком короткий или слишком большой, не дающий настроиться на рабочий лад срок отпуска, на который американцы сами пеняют? «Во всяком случае, здесь дело не в лени! — считает заведующая амбулаторным отделением пограничных состояний № 1 Минского психоневрологического диспансера Ольга Прокопьева. — Хотя «послеотпускная депрессия» — не медицинский термин, такие состояния не безобидны, и надо понимать, с чем они связаны. Характерные дискомфортные ощущения — когда на первый план выходят тоскливость, пониженное настроение, раздражительность, рассеянность, слабость, даже нарушения сна — могут длиться после отдыха до 10 дней. Иногда присоединяются и физические симптомы — головные боли, подъем давления, простуды — как следствие снижения иммунитета». Казалось бы, при чем здесь иммунитет? С одной стороны, конечно, он может пошатнуться из–за резкой смены часовых поясов, из–за слишком «активного» загара. Но с другой–то — легкий рабочий ступор тоже способен повлиять на защитные силы организма! Психотерапевты утверждают: чем лучше настроение, тем выше и иммунитет. Вот почему счастливые люди реже болеют!.. Как бы то ни было, от послеотпускной хандры никто не застрахован. И немецкие ученые даже подвели научную основу, почему после хорошего отдыха нельзя ждать великих свершений: мол, IQ понижается в среднем на 20 пунктов, и надо дать себе время на «запуск» интеллекта. Всерьез в Германии говорится и о том, что в первый день труженикам офиса хорошо бы разрешать работать только до обеда. Особенно представителям стрессовых профессий — бизнесменам, руководителям, врачам, преподавателям, журналистам, секретарям. Уж слишком силен у них контраст между летней райской жизнью и каждодневной «пахотой»!..
И все же стенания по поводу послеотпускной депрессии, не сходящие со страниц глянцевых журналов, сильно преувеличены. Модный термин только размывает суть проблемы, которая, по всей вероятности, встанет перед человечеством к 2020 году, затмив по своим экономическим последствиям и ДТП, и войны, и СПИД, и онкологические заболевания. Тогда именно депрессия может стать одним из самых распространенных диагнозов в мире — с ее подавленным настроением, огульным пессимизмом, сниженной самооценкой, чувством вины, вялостью, нежеланием никого видеть и ничего делать, потерей прежних интересов и способности получать удовольствие и т.п. Почему хандра фактически овладеет миром? По словам Ольги Прокопьевой, ученые связывают это со множеством причин, а не только с суматошным стилем современной жизни. У болезни ведь много личин. Этот пациент не отрывает печального взгляда от одной точки, тот — наоборот, на ровном месте вспыхивает как порох. У одного «ноги на работу не идут» на почве пережитого стресса, у другого нарушен обмен нейромедиаторов, ответственных за настроение, третий несет на себе груз наследственности, четвертый — отголосок других заболеваний... Самое страшное, что депрессия — прямой виновник суицидов. До 15 процентов пациентов с таким диагнозом склонны сделать последний шаг. Некоторые его совершают... И тут уже совершенно не важно, с чего все однажды началось — с наследственного ли бремени, развода, разноса, травмы или просто с чересчур затянувшегося нерабочего настроения.
Как встречают «возвращенца» в некоторых фирмах
Открытка, яркий цветок — самые элементарные знаки внимания, в котором он так нуждается.
Милое дело — розыгрыш. Стол экс–отпускника заваливают записками о срочных делах, заставляя два–три часа в мыле бегать от ксерокса к факсу под фразочки «все не успевают» и «как хорошо, что ты вернулся». После чего коллеги благодарят его за то, что вся работа проделана, и теперь наконец появилось время для того, чтобы послушать его рассказы об иных мирах.
Действует негласное правило: с «возвращенца» — бакшиш из мелких сувениров, с коллектива — пирожные для совместного чаепития. Для него специально выделяют время в начале дня.
По интернету гуляет фотография на заданную тему: клавиатура компьютера, заросшая зеленой молодой травой. Намек понятен: да, хозяин, как же долго тебя не было — все быльем поросло! И этот намек, согласитесь, приятен.
Справка «СБ»
В мире депрессией страдает 5 процентов населения, в Беларуси такой диагноз был поставлен около 500 тысячам человек.
