Фитнес-тренер рассказал, чем питаться, чтобы насыщаться и не чувствовать голод

Слишком часто испытываете чувство голода? Урчит в животе? Заклеивать рот скотчем не нужно. Фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко подсказал простые и, главное, полезные варианты перекусов, которые придадут сытости, так как содержат большое количество белка.


Пачка творога, греческий йогурт и любой фрукт (на ваше усмотрение).

Два куска любого хлеба, консервированная кукуруза и консерва из тунца. Бутерброд с этими ингредиентами делается за пару минут. Огромный плюс – он содержит много белка.

Копченое куриное филе, салатный микс и фасоль в томатном соусе. Такой прием пищи очень насытит. Приятный бонус – он содержит мало жиров.


А самый простой вариант быстрого и полезного перекуса – мягкий творог, к которому нужно добавить фрукты или ягоды. Можно брать даже замороженные. Все это нужно тщательно перемешать и съесть.

Фото Pexels.