Китайская гимнастика для пенсионеров
В нашем обществе с его культом физического совершенства активная старость — почти норма. Бабушки и дедушки заботятся о своей внешности, занимаются спортом, женятся. Показывая на личном примере, что здоровая старость вовсе не нонсенс и полноценная жизнь на пенсии — реальность! Правда, понадобится немного терпения и упорства... Ведь красота никогда не давалась легко.
...С бабушками мы встретились в парке. У них первое занятие цигун (древнее китайское искусство саморегуляции, комплекс упражнений которого направлен на поднятие иммунных свойств организма) — на открытом воздухе. Погода не то что не летняя — «нелетная»! Холодный дождь, сильный ветер, дорожки размыло и ноги разъезжаются в грязи, а с деревьев то и дело обрушивается ледяной душ. Как же я удивилась, когда увидела «свою» группу как раз под широкими ветвями елей...
— А под елками лучше всего! Меньше льет. Присоединяйтесь! — зовет меня тренер.
Нет уж, спасибо. Но потом соображаю, что физкультура поможет согреться, и становлюсь в последний ряд. То, что на первый взгляд кажется простым, оказывается практически неповторимым. Упражнения не силовые — грациозные. Вот мы заставляем «выглянуть солнышко» — тянемся к нему руками, и вправду вроде как теплее становится. А старушки выполняют все упражнения синхронно с тренером... Я же стараюсь, балансирую, но все равно не попадаю «в такт».
— А на шпагат сесть можете? — интересуется у меня пенсионерка Татьяна Владимировна.
Честно отвечаю «нет». И тут же мне демонстрируют такие чудеса гибкости, от которых я теряюсь и забываю, о чем хотела расспросить. Да и что толку теперь спрашивать, как влияет гимнастика на здоровье и самочувствие! 61–летняя женщина с легкостью тонкой гимнастки на вытянутых руках опускает палку за спину до поясницы. Хотя я не достала и уровня лопаток...
— Давно занимаетесь? — спрашиваю.
— Больше трех лет. Правда, с большим перерывом, который дал мне возможность вспомнить, как я себя чувствовала до занятий. Зато сейчас вроде снова в форме.
С этого года территориальный центр социального обслуживания Советского района организовал для своих подопечных занятия цигун. Экзотической для нас гимнастикой в Китае занимаются от мала до велика: считается, что она помогает восстановить баланс между душой и телом, а душевное равновесие актуально в любом возрасте. Сейчас у Игоря Филиппова, психолога и тренера по цигун территориального центра, 2 группы по 12 человек. В основном — женщины за 60, но возрастных ограничений нет. По рекомендации врача приходит даже 9–летний Никитка. Бесплатные занятия проводятся в 34–й поликлинике по утрам дважды в неделю. Единственное условие — справка от врача о состоянии здоровья.
— Из противопоказаний, пожалуй, только психические заболевания. Эпилепсия, например, — рассказывает Игорь Филиппов. — С такими людьми мы занимаемся в индивидуальном порядке. И есть положительный эффект, приступов меньше. Что касается моей группы, то из самых очевидных изменений: кто курил, уже бросил. Организм настолько очищается, что каждая сигарета — как в первый раз.
Говорят, цигун помогает восстановиться после тяжелых заболеваний и операций. О том, что гимнастика стала для них настоящим спасением, женщины заявляют в один голос. Кроме того, это возможность социальной адаптации. Ведь с уходом на пенсию резко меняется привычный образ жизни, сужается круг общения.
— В это время важно вовлечь человека в какую–то деятельность, дать ему почувствовать себя нужным, значимым и полезным обществу, — говорит Галина Кириллина, заведующая отделением социальной адаптации и реабилитации центра. — Некоторые пенсионеры первое время отдыхают от трудовой деятельности, но рано или поздно встает необходимость общения, самопознания — жизнь переосмысливается. Потому и создаются группы и кружки по интересам.
Специалисты центра стараются, чтобы не было ничего лишнего, невостребованного. Прислушиваются к запросам современных пенсионеров: компьютерные курсы, клуб караоке, теперь вот — цигун. В планах — курсы иностранного языка, массажа и новые оздоровительные программы. Люди звонят, интересуются.
— Цигун хорош еще тем, что не требует больших физических усилий. Эффект для здоровья и тела, и духа — огромный, — добавляет Галина Евгеньевна. — В группе есть возможность общаться разным поколениям. А для пожилого человека контакт с молодежью, с детьми очень важен! Ведь стареет только тело, а не мысли, желания и потребности.
