Доктор порекомендовала завтракать не раньше 7 и не позже 9 часов утра.
– Завтрак заряжает энергией. После длительного голодного промежутка утро – это момент, когда в организме выделяется множество гормонов, которые будят человека и побуждают его к действию. И если не завтракать, организму будет сложно запуститься и начать работать. Помимо этого, завтрак создает базу для всего дальнейшего питания в течение дня, – обратила внимание Юргита Вараева.
Наряду с этим эндокринолог рассказала, какие продукты лучше всего включать в завтрак.
– Это могут быть белковые продукты, например яйца или творог. Кроме того, рекомендую есть каши, которые позволяют человеку долго чувствовать насыщение и избегать перекусов сладостями, – отметила Юргита Вараева.
– Здоровый завтрак дает гарантию того, что в утренние часы, когда мозг наиболее эффективен, человек сможет хорошо выполнять большой объем работы, – резюмировала эндокринолог.
К слову, ранее кардиолог-реабилитолог Герман Гандельман заявил, что отказ от завтрака повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. По словам доктора, к такому выводу ранее пришли ученые, проводившие соответствующее исследование. Подробнее об этом можно узнать в нашем материале по ссылке.
