«Скоро начнется вступительная кампания в вузы. Какие обследования абитуриент должен пройти? Игорь Н., Новолукомль».
— Поступающим в вуз необходимо пройти комплексный медицинский осмотр для определения годности к обучению по выбранной специальности. Свои заключения должны дать терапевт (или педиатр, если пациенту до 17 лет включительно), окулист, отоларинголог, хирург, невролог, для девушек — гинеколог. Требуется сдать общий анализ мочи и крови, сделать ЭКГ и флюорографию. На основании этих данных, а также обследований специалистов определяется группа здоровья (Д–1 — здоров, Д–2 — практически здоров, Д–3 — есть наличие хронического заболевания, Д–4 — инвалидность) и группа для занятий по физкультуре. В дальнейшем студенты ежегодно в зависимости от определенной группы здоровья осматриваются специалистами, сдают необходимые анализы и получают рекомендации о занятиях в группе по физкультуре на следующий учебный год.
«Подскажите, как повысить работоспособность в период сессии? Марина, г. Минск».
— Если в период зимней сессии все время хочется спать, то в летнюю — радоваться теплым дням и отдохнуть от длинного учебного года. Получается, вопрос «откуда взять силы?» актуален всегда. Прежде всего повысить умственную работоспособность, добавить энергии, тонизировать ослабленный перенапряжением и умственными нагрузками организм помогут витамины группы В. Они способствуют снятию усталости, улучшению кровообращения мозга, возвращают тонус. Такие препараты можно приобрести в аптеках, правда, некоторые продаются только при наличии рецепта. Обратите внимание на элеутерококк. Использование настойки этого растения усиливает умственную деятельность, уменьшает сонливость, улучшает выносливость организма к повышенным нагрузкам. Еще один важный акцент — питание, ваш рацион. Здесь самое главное — не переедать. Ведь потом тянет в сон, это физиологическая потребность и норма. Так что лучше перекусывать фруктами и овощами — они станут источником энергии для ослабленного организма. Включайте в ежедневный рацион орехи, сыр, рыбу, нежирные сорта мяса, пейте свежевыжатые соки.
Регулярный здоровый сон во время подготовки и сдачи сессии — лучший способ вернуть силы, энергию и сообразительность. Забудьте о принципе «от сессии до сессии живут студенты весело». Авральный режим сдач экзаменов и зачетов здоровья точно не прибавит. Готовиться нужно своевременно, а нагружать себя равномерно. Еще важно соблюдать режим дня. Жизнь по разумно составленному графику — неоценимая вещь. Поработайте над тем, чтобы создать персональное расписание. Просыпайтесь, ешьте, учитесь и ложитесь спать в одно и то же время, чтобы ваш главный компьютер — головной мозг — адаптировал собственные биологические ритмы. А чтобы хорошо высыпаться, дополнительно, перед отходом ко сну, пейте успокаивающие травяные чаи из мяты, пассифлоры, мелиссы.
Светлана БУШЕЙКО, заведующая 3–м терапевтическим отделением 33–й студенческой поликлиники г. Минска.
Советская Белоруссия № 95 (24725). Пятница, 22 мая 2015
