с Еленой АНИСОВЕЦ

«Целыми днями работаю за компьютером. Правда ли, что ароматические масла повышают работоспособность? Иван Серых, Солигорск».

— Да, это надежные помощники. Есть данные, что при ароматизации воздуха запахом лаванды количество ошибок при работе на клавиатуре снижается на 20 процентов, жаcмина — на 30. Но эффективнее всех лимон — погрешностей меньше наполовину. Эти ароматы повышают работоспособность и снижают сонливость, вызванную перенапряжением.

Вербена, гвоздика, имбирь и кориандр эффективно устраняют симптомы длительной усталости, усиливая мыслительную продуктивность и увеличивая собранность. А смесь эфирных масел гвоздики, бергамота, майорана, сосны, левзеи и лимона прекрасно оптимизирует процессы логического мышления и стрессоустойчивость организма.

Однако помните: одно и то же эфирное масло или смесь масел нельзя использовать более 10 дней — может произойти привыкание, и эффект снизится. Не стоит и увеличивать рекомендуемую дозу или частоту применения — чревато головными болями. И еще: срок годности эфирных масел — не более трех лет. Исключение — цитрусовые: их желательно использовать в течение года.

«Слышала, что лучше всего помогает аромалампа. Правда ли это? Ольга Никонова, Клецк».

— Существует много способов применения. Можно вдыхать масла из флакона, разбрызгивать по комнате, наносить на глиняные или терракотовые фигурки, корки апельсина, кусочки необработанного дерева, специальные аромамедальоны и маленькие подушечки. Да, аромалампа эффективнее всего. Если ее нет, то подойдет любой нагревательный прибор или обычная лампа накаливания.

Используют эфирные масла и для ингаляций: так они быстрее попадают в кровоток. Капните пару капель на салфетку либо кусочек ткани и сделайте над ней несколько глубоких вдохов. Можно подышать в течение 5 минут и над аромаванночкой с горячей водой, накрыв голову полотенцем. Но самый приятный, пожалуй, способ — ванны. Тогда достигается сразу седативный, сосудорасширяющий, тонизирующий и обезболивающий эффект. Однако ванну принимайте не более 10 — 15 минут, а масло предварительно смешайте с пеной для ванны.

Можно принимать масло и вовнутрь. Только удостоверьтесь, что оно на сто процентов натурально и не истек срок годности. А потом смешайте (капля на 1 ст. л.) с пищевым растительным маслом, медом или вареньем, капните на сухофрукт или кусочек бисквита, используйте как компонент заправки для салата. Чтобы ароматизировать чай или травяной сбор, достаточно 7 — 8 капель на герметически закрываемую 200–граммовую емкость. Потом в нее насыпают собственно травы или чай, плотно закрывают, выдерживают 3 — 5 дней, периодически встряхивая, — и напиток готов к употреблению.

Елена АНИСОВЕЦ, врач–валеолог отдела общественного здоровья ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья».