Если вы намерены оздоровить свое питание, постарайтесь избежать ошибок, которые часто совершают новички. Врач-диетолог Юлия Грачева перечислила самые распространенные заблуждения о правильном питании.
judiholler.com
1. До 12.00 можно есть все что угодно. На самом деле важно не время приема пищи, а общий баланс поступления и траты калорий.
2. Пить во время еды нельзя. Это ошибочное мнение. 150–200 мл воды не навредят пищеварению, если пить маленькими глотками.
3. Мед лучше сахара. Еще один миф. Мед – это фруктоза, у которой финальное действие такое же, как у сахара, – повышение в крови глюкозы и инсулина.
4. Здоровая еда – это продукты с низким содержанием жира. В действительности жирные продукты, такие как авокадо, орехи, оливковое масло, укрепляют здоровье сердца, способствуют снижению веса и холестерина.
«Прежде чем стать адептом здорового питания, убедитесь, что имеете верное представление о нем», – рекомендует врач.
