В начале недели православные отпраздновали Крещение Господне. Одна из главных традиций праздника — купание в проруби. Окунание в ледяной воде для многих — развлечение ради фото в соцсетях. Но для профи водные процедуры при минусовой температуре — целая философия. Корреспондент «Народной газеты» поговорила с моржами об их образе жизни, оздоровлении холодной водой и возможностях человеческого организма.
Вокруг белоснежная сказка, как на картине Васнецова «Зимний сон», через которую пробивается мороз. Залюбовавшись пейзажем, чуть успеваю уступить дорогу красавицам бегуньям, которые разогреваются перед принятием ледяной ванны. Наряд у дам «как раз по погоде» — короткий топ и легинсы.
— Не замерзли? — интересуюсь у спортсменок, пряча нос в огромный шарф и натягивая рукавицы.
— Это мы еще утеплились. Обычно бегаем в шортиках, — смеются они в ответ.
Светлана Каленик и Оксана Зенчик — завсегдатаи закал-фестов, которые проходят в различных белорусских городах.
— Погода потрясающая, дождались настоящей зимы. Нам только в радость, — признается Оксана Зенчик. — Помню, года четыре назад мы участвовали в закал-фесте в еще более экстремальных условиях — на термометре было минус 24! Для нас привычно в различную погоду бегать здесь, в Волковичах, 10–15 километров, а потом окунаться в холодную воду. Своим примером показываем, что простые процедуры укрепляют здоровье, дарят заряд бодрости, повышают выносливость. Мне 50 лет, а по ощущениям — не больше 22.
— Я представляю организацию Исполкома СНГ. У нас развиты различные программы поддержки здоровья сотрудников. Согласитесь, у человека крепкого, эмоционально устойчивого, позитивного производительность труда выше. В заплывах раньше не участвовал, поэтому готовился основательно. Утром и вечером — холодный душ. Один-два раза в неделю — окунание в проруби.
Дмитрий изучал систему закаливания Порфирия Иванова, но методика не привела к постоянству и не стала привычкой. Пять лет назад друзья уговорили мужчину окунуться в проруби за компанию:
— Это был конец 2020 года. Как потом выяснилось, в это время я как раз болел ковидом. Через пару месяцев вновь приступил к водным зимним процедурам. Закаливание укрепило дух, характер и здоровье. Круг общения наполнился смелыми и позитивными людьми. Мы часто встречаемся на берегу Цнянского водохранилища.
Закаливание полезно для здоровья, но важно все делать поступательно, уверяет собеседник:
— К холодной воде нужно привыкать. Окунание — не первая процедура, с которой следует знакомиться с закаливанием. Например, для начала можно походить босиком по снегу. Я начинал с того, что опускал в ледяную воду ноги.
Важны регулярность, постепенность, правильный настрой. Если не соблюдать эти правила, то ни к чему хорошему старания не приведут. Многие на Крещение окунаются по пять-шесть раз, а потом бегут в бочки-бани. Уверен, пару раз вполне достаточно, тем более неподготовленным. Нередко после крещенских купаний люди через одного приходят в поликлинику с простудой. А где ослаблено здоровье, получают и обострение: пневмонию, бронхит.
По словам мужчины, он уже сагитировал коллегу на моржевание, и здесь каждый сам для себя выбирает комфортный режим и систему занятий:
— Замечаю, что все больше людей придерживаются здорового образа жизни, понимают важность правильного питания, физической активности, отказа от вредных привычек.
В то же время минчанин уверен, что традиция окунаться на Крещение утрачивает для многих первоначальный смысл. И здесь важно помнить, что церковь не требует таких подвигов от верующих. Ведь главное — доброе сердце, наполненное любовью.
— Мой головной убор — своеобразный талисман и узнаваемый аксессуар. В толпе вмиг находят знакомые, — смеется Анастасия Жуковская.
О силе холодной воды женщина узнала в столичном реабилитационном центре бальнеолечения на Макаенка. Медики назначили ей процедуру «контрастная ванна», но когда пациентка впервые ее попробовала, не смогла выйти из холодной воды.
— Отказали ноги, меня доставали из ванны, — шокирует подробностями собеседница. — В сердцах говорю врачу: «Отменяйте! Мне такое лечение не нужно». Специалист успокоил и объяснил: такая реакция указывает на проблемы с сосудами. Проблема сама не уйдет, можно попробовать закаливание, обливание холодной водой. Решила не сдаваться.
Активным моржеванием Анастасия стала заниматься после 45 лет:
— Тогда я только научилась плавать. Конечно, занимаюсь на уровне любителя, но мне все в радость, стала участвовать в различных соревнованиях, путешествовать. Была на заплывах в Калининграде, Петрозаводске. Каждый раз получаешь позитивные эмоции, чувствуешь себя бодрее и лучше. С новым увлечением открылось второе дыхание, начался интересный этап жизни. Сейчас собираю впечатления. Очень много знакомых, увлеченных зимним плаванием, закаливанием, моржеванием. Причем не только у нас, но и в России, других странах. В какой город ни приезжаешь, тут же в соцсетях находишь моржей. Уверена, это не просто увлечение, а целая философия, да и моржи — люди мира. Радует, что в Беларуси проводится все больше тематических зимних мероприятий. Мы с единомышленниками побывали в Бресте на гребном канале, Солигорске, Полоцке.
С Анастасией Жуковской обсуждаем несчастный случай в Мурманской области, когда женщину унесло течением во время айс-флоатинга. Модное увлечение буквально переводится как «плавать по льду». По сути, это дрейф на поверхности ледяной воды в специальном водонепроницаемом костюме. Чаще всего люди не активно плавают в ледяной воде, а держатся на ее поверхности, как поплавок, позволяя течению медленно нести себя среди льдин.
— Возможно, 57-летняя туристка могла не понимать, как двигаться в костюме, и не смогла бороться с сильным течением, которое порой не могут преодолеть даже подготовленные мужчины. Самое главное — безопасность. Эта трагедия должна стать уроком для всех, кто предлагает туристам такие услуги. Для погружения в холодную воду, моржевания мы всегда выбираем специально оборудованные для этого места, — отмечает Анастасия.
На Крещение в местах купания за безопасностью и порядком следили сотрудники скорой медицинской помощи, МВД, МЧС. По всей стране было более 130 мест, где дежурили более 500 сотрудников ОСВОДа, были задействованы аэролодки.
Родные и друзья поддерживали смельчаков: подавали им полотенце, снимали происходящее на смартфон. Ведь эмоции, которые испытывает человек после купания в бодрящей воде, просто непередаваемы.
Комфорт участников тоже был продуман: после погружения согреться можно было в баньке, выпить горячего чая из самовара.
«Гвозди бы делать из этих людей — не было б в мире крепче гвоздей!» — проносится в голове, пока экстремалы выбегают на мороз в купальных костюмах.
Большинство моржей стараются избегать долгих разговоров с журналистами, опасаясь растерять накопленное тепло.
— Очень важен внутренний настрой, — улыбается Наталья Левченкова, выбежав на снежок в купальнике и меховой шапке. — Погружение в холодную воду — очень неторопливый процесс, нужно прислушиваться к своему организму. Я фитнес-тренер, занимаюсь бальными танцами, моржую. Заметила, что кратковременное воздействие холода стимулирует выработку эндорфинов — чувствую бодрость, ясность и внутреннее спокойствие.
— В идеале за несколько недель до купания в ледяной воде начать с теплой воды и постепенно понижать температуру. При этом прыгать в прорубь сразу с головой не стоит. Заходим в воду постепенно. Перед купанием рекомендую провести разминку. Не стоит окунаться на голодный желудок — организму нужна энергия. После погружения необходимо вытереться, надеть сухую одежду и согреться чаем в теплом помещении, — рассказывает заведующий 11-й подстанцией Минской городской станции скорой медицинской помощи Евгений Юдаков.
Разовое купание в ледяной воде в крещенские морозы не сделает любителей острых ощущений моржами, уверен специалист:
— Закаливание подразумевает регулярные процедуры, с помощью которых мы готовим организм к экстремально низким температурам.
Евгений Юдаков предупреждает, что такой выход из зоны комфорта — серьезный стресс для организма, поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию:
— Купание в ледяной воде противопоказано людям с острыми заболеваниями или обострением хронических заболеваний, беременным женщинам, детям до семи лет, что связано с несовершенством терморегуляции их организма, а также людям старше 75 лет. Противопоказаниями также являются эпилепсия, склонность к судорогам, сахарный диабет, гипертония и другие заболевания. С осторожностью, а еще лучше после консультации с врачом необходимо подходить к купанию в ледяной воде людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, суставов, почек и других внутренних органов.
СКАЗАНО
Леонид Балаболов, директор РЦОП по воднолыжному спорту:
— На соревнования по зимнему плаванию зарегистрировалось около 70 участников из Беларуси, России и других стран. Следующие соревнования пройдут в марте. Погружение в холодную воду — преодоление себя. Надо проявить внутреннее мужество и закалку. Один раз попробовать. Поверьте, это того стоит. Те ощущения и тот заряд, которые вы получите, окунувшись в прорубь, вдохновляют, придают сил.
hilkok@sb.by
По паспорту — 50 лет, по ощущениям — 22
Телефон на морозе капризничает и зависает. Неудивительно — погодное приложение показывает минус 18. Техника на таком холоде не выдерживает, что уж говорить про состояние организма. Пока большинство белорусов в минувшее воскресенье, укутавшись в пледы, сидели в теплых домах и квартирах, мы с фотографом отправились в деревню Волковичи под Минском, где на базе РЦОП по воднолыжному спорту прошли «Крещенские купания», чтобы познакомиться со смельчаками, заходившими в ледяную воду с улыбками и задором.Вокруг белоснежная сказка, как на картине Васнецова «Зимний сон», через которую пробивается мороз. Залюбовавшись пейзажем, чуть успеваю уступить дорогу красавицам бегуньям, которые разогреваются перед принятием ледяной ванны. Наряд у дам «как раз по погоде» — короткий топ и легинсы.
— Не замерзли? — интересуюсь у спортсменок, пряча нос в огромный шарф и натягивая рукавицы.
— Это мы еще утеплились. Обычно бегаем в шортиках, — смеются они в ответ.
Светлана Каленик и Оксана Зенчик — завсегдатаи закал-фестов, которые проходят в различных белорусских городах.
— Погода потрясающая, дождались настоящей зимы. Нам только в радость, — признается Оксана Зенчик. — Помню, года четыре назад мы участвовали в закал-фесте в еще более экстремальных условиях — на термометре было минус 24! Для нас привычно в различную погоду бегать здесь, в Волковичах, 10–15 километров, а потом окунаться в холодную воду. Своим примером показываем, что простые процедуры укрепляют здоровье, дарят заряд бодрости, повышают выносливость. Мне 50 лет, а по ощущениям — не больше 22.
Дух, характер и здоровье
Тут же знакомимся с минчанином Дмитрием Костенко, который в этом году решил испытать возможности своего организма — не просто окунуться в проруби, а поучаствовать в заплыве на 25 метров вольным стилем:— Я представляю организацию Исполкома СНГ. У нас развиты различные программы поддержки здоровья сотрудников. Согласитесь, у человека крепкого, эмоционально устойчивого, позитивного производительность труда выше. В заплывах раньше не участвовал, поэтому готовился основательно. Утром и вечером — холодный душ. Один-два раза в неделю — окунание в проруби.
Дмитрий изучал систему закаливания Порфирия Иванова, но методика не привела к постоянству и не стала привычкой. Пять лет назад друзья уговорили мужчину окунуться в проруби за компанию:
— Это был конец 2020 года. Как потом выяснилось, в это время я как раз болел ковидом. Через пару месяцев вновь приступил к водным зимним процедурам. Закаливание укрепило дух, характер и здоровье. Круг общения наполнился смелыми и позитивными людьми. Мы часто встречаемся на берегу Цнянского водохранилища.
Закаливание полезно для здоровья, но важно все делать поступательно, уверяет собеседник:
— К холодной воде нужно привыкать. Окунание — не первая процедура, с которой следует знакомиться с закаливанием. Например, для начала можно походить босиком по снегу. Я начинал с того, что опускал в ледяную воду ноги.
Важны регулярность, постепенность, правильный настрой. Если не соблюдать эти правила, то ни к чему хорошему старания не приведут. Многие на Крещение окунаются по пять-шесть раз, а потом бегут в бочки-бани. Уверен, пару раз вполне достаточно, тем более неподготовленным. Нередко после крещенских купаний люди через одного приходят в поликлинику с простудой. А где ослаблено здоровье, получают и обострение: пневмонию, бронхит.
По словам мужчины, он уже сагитировал коллегу на моржевание, и здесь каждый сам для себя выбирает комфортный режим и систему занятий:
— Замечаю, что все больше людей придерживаются здорового образа жизни, понимают важность правильного питания, физической активности, отказа от вредных привычек.
В то же время минчанин уверен, что традиция окунаться на Крещение утрачивает для многих первоначальный смысл. И здесь важно помнить, что церковь не требует таких подвигов от верующих. Ведь главное — доброе сердце, наполненное любовью.
Отказали ноги, но решила не сдаваться
В смешной вязаной шапочке и шубе до пола нашему фотографу позирует одна из участниц праздника.— Мой головной убор — своеобразный талисман и узнаваемый аксессуар. В толпе вмиг находят знакомые, — смеется Анастасия Жуковская.
О силе холодной воды женщина узнала в столичном реабилитационном центре бальнеолечения на Макаенка. Медики назначили ей процедуру «контрастная ванна», но когда пациентка впервые ее попробовала, не смогла выйти из холодной воды.
— Отказали ноги, меня доставали из ванны, — шокирует подробностями собеседница. — В сердцах говорю врачу: «Отменяйте! Мне такое лечение не нужно». Специалист успокоил и объяснил: такая реакция указывает на проблемы с сосудами. Проблема сама не уйдет, можно попробовать закаливание, обливание холодной водой. Решила не сдаваться.
Активным моржеванием Анастасия стала заниматься после 45 лет:
— Тогда я только научилась плавать. Конечно, занимаюсь на уровне любителя, но мне все в радость, стала участвовать в различных соревнованиях, путешествовать. Была на заплывах в Калининграде, Петрозаводске. Каждый раз получаешь позитивные эмоции, чувствуешь себя бодрее и лучше. С новым увлечением открылось второе дыхание, начался интересный этап жизни. Сейчас собираю впечатления. Очень много знакомых, увлеченных зимним плаванием, закаливанием, моржеванием. Причем не только у нас, но и в России, других странах. В какой город ни приезжаешь, тут же в соцсетях находишь моржей. Уверена, это не просто увлечение, а целая философия, да и моржи — люди мира. Радует, что в Беларуси проводится все больше тематических зимних мероприятий. Мы с единомышленниками побывали в Бресте на гребном канале, Солигорске, Полоцке.
С Анастасией Жуковской обсуждаем несчастный случай в Мурманской области, когда женщину унесло течением во время айс-флоатинга. Модное увлечение буквально переводится как «плавать по льду». По сути, это дрейф на поверхности ледяной воды в специальном водонепроницаемом костюме. Чаще всего люди не активно плавают в ледяной воде, а держатся на ее поверхности, как поплавок, позволяя течению медленно нести себя среди льдин.
— Возможно, 57-летняя туристка могла не понимать, как двигаться в костюме, и не смогла бороться с сильным течением, которое порой не могут преодолеть даже подготовленные мужчины. Самое главное — безопасность. Эта трагедия должна стать уроком для всех, кто предлагает туристам такие услуги. Для погружения в холодную воду, моржевания мы всегда выбираем специально оборудованные для этого места, — отмечает Анастасия.
На Крещение в местах купания за безопасностью и порядком следили сотрудники скорой медицинской помощи, МВД, МЧС. По всей стране было более 130 мест, где дежурили более 500 сотрудников ОСВОДа, были задействованы аэролодки.
Из проруби — в баньку
Республиканский центр олимпийской подготовки по воднолыжному спорту подготовил настоящий семейный праздник. На водохранилище Птичь, кроме погружения в ледяную воду, можно было покататься на коньках, тюбинге, проявить смекалку в веселых интерактивах. Самые подготовленные участвовали в ультразаплыве на 500 метров, более облегченные варианты — 25 и 50 метров, кто-то просто окунался в проруби.Родные и друзья поддерживали смельчаков: подавали им полотенце, снимали происходящее на смартфон. Ведь эмоции, которые испытывает человек после купания в бодрящей воде, просто непередаваемы.
Комфорт участников тоже был продуман: после погружения согреться можно было в баньке, выпить горячего чая из самовара.
«Гвозди бы делать из этих людей — не было б в мире крепче гвоздей!» — проносится в голове, пока экстремалы выбегают на мороз в купальных костюмах.
Большинство моржей стараются избегать долгих разговоров с журналистами, опасаясь растерять накопленное тепло.
— Очень важен внутренний настрой, — улыбается Наталья Левченкова, выбежав на снежок в купальнике и меховой шапке. — Погружение в холодную воду — очень неторопливый процесс, нужно прислушиваться к своему организму. Я фитнес-тренер, занимаюсь бальными танцами, моржую. Заметила, что кратковременное воздействие холода стимулирует выработку эндорфинов — чувствую бодрость, ясность и внутреннее спокойствие.
Зимний праздник вновь доказал: сообщество моржей — это не просто группа закаленных людей, а настоящее дружное комьюнити, объединенное любовью к активному образу жизни.
Выход из зоны комфорта
Как подготовить организм к купанию в ледяной воде? Даже если нет противопоказаний, легкомысленно подходить к процессу не стоит.— В идеале за несколько недель до купания в ледяной воде начать с теплой воды и постепенно понижать температуру. При этом прыгать в прорубь сразу с головой не стоит. Заходим в воду постепенно. Перед купанием рекомендую провести разминку. Не стоит окунаться на голодный желудок — организму нужна энергия. После погружения необходимо вытереться, надеть сухую одежду и согреться чаем в теплом помещении, — рассказывает заведующий 11-й подстанцией Минской городской станции скорой медицинской помощи Евгений Юдаков.
Разовое купание в ледяной воде в крещенские морозы не сделает любителей острых ощущений моржами, уверен специалист:
— Закаливание подразумевает регулярные процедуры, с помощью которых мы готовим организм к экстремально низким температурам.
Евгений Юдаков предупреждает, что такой выход из зоны комфорта — серьезный стресс для организма, поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию:
— Купание в ледяной воде противопоказано людям с острыми заболеваниями или обострением хронических заболеваний, беременным женщинам, детям до семи лет, что связано с несовершенством терморегуляции их организма, а также людям старше 75 лет. Противопоказаниями также являются эпилепсия, склонность к судорогам, сахарный диабет, гипертония и другие заболевания. С осторожностью, а еще лучше после консультации с врачом необходимо подходить к купанию в ледяной воде людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, суставов, почек и других внутренних органов.
СКАЗАНО
Леонид Балаболов, директор РЦОП по воднолыжному спорту:
— На соревнования по зимнему плаванию зарегистрировалось около 70 участников из Беларуси, России и других стран. Следующие соревнования пройдут в марте. Погружение в холодную воду — преодоление себя. Надо проявить внутреннее мужество и закалку. Один раз попробовать. Поверьте, это того стоит. Те ощущения и тот заряд, которые вы получите, окунувшись в прорубь, вдохновляют, придают сил.
hilkok@sb.by
