pixabay.com
Ежедневная работа над собой
Огромное количество школьников 13—17 лет приходят к врачу сами или в сопровождении родителей с просьбой помочь избавиться от постоянных ноющих, тянущих болей в спине. Нередкая причина — так называемая болезнь роста: дети быстро и активно вытягиваются, мягкие ткани просто не успевают за таким темпом и периодически разрываются, в результате чего на спине появляются большие растяжки. Это неопасное состояние, которое нужно просто пережить, объясняет заведующая ортопедическим отделением 17-й городской детской клинической поликлиники Минска Вероника Навоева.Но есть и серьезные поводы для беспокойства, когда речь заходит о болях в поясничном отделе позвоночника. Многие родители хотят, чтобы врач сразу же выписал ребенку рецепт на какие-нибудь «волшебные таблетки», прием которых окажет молниеносное воздействие, назначил мышечный корсет или корректор осанки. Однако к подобным действиям имеет смысл прибегать только в крайних случаях, потому что бороться нужно не столько со следствием, сколько с причинами, его вызвавшими.
— Когда исключаем «болезнь роста» и ортопедические заболевания (например, сколиоз, болезнь «патологической сутулости» или кифоз Шейермана-Мау), выясняется, что у подростка наблюдается дефицит микроэлементов и мышечной массы при наличии избыточного веса или ожирения. Старшеклассники, масса тела которых от 100 и выше килограммов, — печальная реальность нашего времени. Все это результат сидячего образа жизни и неправильного питания, — говорит Вероника Навоева. — Каждому мальчику и каждой девочке в этом возрасте нужно объяснять, что здоровая спина, хорошая фигура — это ежедневная работа над собой, которая включает занятия спортом, рациональную организацию рабочего времени и рабочего места. Все это должно поддерживаться в семье и школе. Когда ребенок меняет образ жизни, добавляет адекватную физическую нагрузку, идет в бассейн, тренажерный зал, отказывается от фастфуда и перекусов сладостями с газировкой, уже через короткий промежуток времени мы наблюдаем эффект: вес снижается, увеличивается активность, боли в спине исчезают.
Полегче с рюкзаком
Еще одна частая причина болей в спине у детей и подростков — статичные нагрузки на спину при длительном сидении. Это не способствует здоровью в целом, а крепкому скелету и красивой осанке в частности. Речь, разумеется, идет прежде всего про занятия за компьютером, ноутбуком, многочасовое времяпрепровождение со смартфоном. Дело в том, что при длительном сидении голова ребенка давит на позвоночный столб, приводя к его компрессии, сдавливанию межпозвоночных дисков и нарушению осанки. Это и приводит к болям в спине и сутулости.Очень важно грамотно подобрать высоту стула и рабочего стола для школьника. Если по объективным причинам такой возможности нет в классе, то хотя бы дома рабочее пространство должно быть организовано по всем правилам.
— Не рекомендую детям крутящиеся офисные кресла, — предупреждает Вероника Навоева. — Привычка постоянно откидываться на пружинистую спинку тоже может привести к проблемам с мышцами спины. Лучше всего зафиксировать механизм под углом 90 градусов или воспользоваться обычным стулом.
Также врач советует родителям обратить внимание на матрас, который школьник использует для сна. Во время ночного отдыха спина должна быть прямой, поддерживая все физиологические изгибы по ходу позвоночника. Это помогает полноценно отдохнуть мышцам. Если же матрас мягкий и продавливается под телом ребенка, мышцы испытывают вместо отдыха нагрузку и напряжение, что приводит к их спазму и застою крови, это вызывает болевые ощущения и чувство напряжения в спине.
— Тяжелый школьный ранец, а тем более сумка, которую вешают на одно плечо, тоже может стать причиной постоянной усталости, болей в мышцах и позвоночнике, сколиоза и сутулости, — отмечает Вероника Навоева. — Поэтому важно правильно и безопасно распределить нагрузку на опорно-двигательный аппарат ребенка: надевая ранец или рюкзак, школьник не должен наклоняться вперед или назад.
В ТЕМУ
В результате крупнейшего скандинавского эпидемиологического кросс-секционального исследования были опрошены более 5000 детей и взрослых молодого возраста. Выявлено, что в возрасте 12 лет 7 % детей как минимум один раз испытывали боль в спине. Общая частота встречаемости таких жалоб увеличивалась до 50 % к 18 годам в женской популяции и к 20 годам в мужской. В школьном возрасте риск развития боли в спине выше у девочек, а также у детей, которые длительно смотрят телевизор, много времени проводят за компьютером, имеют аффективные (тревожные) расстройства.
lvk@sb.by
