Специально для издания sb.by психолог Елена Сидоренко подробно раскрыла тему любви к себе и объяснила, почему это важно для каждого человека, а так же дала простые действенные рекомендации к тому, как начать это делать.
фото pixabay.com
Для начала задайте себе вопрос: кто главный человек в вашей жизни? От кого зависит ваше счастье и благосостояние? От родителей? Или мужа? Может быть от ребенка? Конечно же, от Вас! Именно вы занимаете самую верхнюю ступень на пьедестале.
«Пока внутри нас нет любви, никто и ничто не может наполнить нас любовью».
Когда вы начнёте с любовью и уважением относиться к себе, тогда изменится вся ваша жизнь. Поменяется отношение окружающих вас людей к вам. Пока мы не любим себя сами: даже получая подарки, сюрпризы, заботу и внимание, мы всё равно не будем чувствовать любви или будем считать, что не заслуживаем её. Вы точно знаете любимый мультик вашего ребенка, никогда не забудете любимое блюдо вашего супруга, с уважением относитесь к странностям родителей и помните об увлечениях ваших друзей.
Но, зачастую так случается, что мы почти ничего не знаем о себе! А ведь путь к успеху на пути любви к себе начинается именно с этого – со знакомства с самим собой. Воспитание детей, отношения в браке, взаимодействие с сотрудниками, окружающими, друзьями – можно сколько угодно изучать эти темы, но все это неважно, если вы не знакомы с собой. Только вы сами есть у себя. Вы – человек, который каждую секунду своей жизни был и есть рядом с вами. ⠀
Первое, с чего вам стоит начать, это с познания себя. Представляю вам практические действия, чтобы лучше узнать себя: ⠀
1) Чем вы любили заниматься в детстве?
Когда я задаю этот вопрос на консультациях, мои клиенты сначала улыбаются, вспоминают, потом начинают рыдать. От осознания того, как мы забываем о себе, когда общество наполняет нас установками. «Я любила рисовать, но мне все говорили, что это не профессия», «я прекрасно готовлю и получаю удовольствие от процесса, но мне сказали, что это не серьезно», и таких примеров много. Отбросьте установки и запишите хотя бы 3-5 пунктов того, что вас действительно очень увлекало в детстве. ⠀
2) Что вы недополучили от родителей̆ в детстве?
Ответив на этот вопрос, вы сможете осознать, где ваше «слабое» место. Недолюбили? Можете всю жизнь искать и ждать это от партнера. Недодали признания? Будете пытаться его заслужить всю свою жизнь и профессию выберете соответствующую. Может быть вам не хватало близости? Будете стараться дополучить её во всех отношениях. ⠀
3) Одним предложением опишите человека, которым бы вы хотели стать, какими качествами он должен обладать?
Здесь не только про качества со знаком «+», может быть вам не хватает жесткости, чтобы стать успешным руководителем. ⠀
4) Напишите ваше самое лучшее, может быть судьбоносное, решение за последние несколько лет.
Это поможет понять, что для вас действительно важно. ⠀
5) Что вас раздражает в других людях? ⠀
Как правило это те качества, которых вам не хватает самим. Это упражнение максимально полезно будет тем людям, у которых низкая самооценка. Люди, обесценивающие себя, не замечают лучшее в себе. ⠀
Итак, с познанием себя разобрались. Теперь я познакомлю вас с эффективными действиями, которые помогут вам на пути проявления любви к себе. ⠀
Шаг 1 Наслаждаться тишиной. ⠀
Быть наедине с собой – самое ценное, что может быть. В ритме современной жизни это мало кому удаётся, но все ведущие мировые коучи предлагают нам хотя бы 30 минут в день посвятить себе (начните с 10 минут), свиданию с собой. Без телефонов, музыки, аудиокниги, без ничего. Только вы с собой. Это может быть также прогулка в тихом месте, где вы почувствуете себя свободным, самодостаточным и независимым человеком. ⠀
Шаг 2 Делайте то, что никогда не делали. ⠀
Хобби или новое увлечение: заняться новым видом деятельности, учить новый язык или коллекционировать ёлочные игрушки, рисовать, плести, вышивать, медитировать; изменение установок: лечь спать, когда в раковине грязная посуда, сказать твёрдое «нет» тому, кто надоел, прервать неприятный вам разговор.
Шаг 3 Откажитесь от идеи всем нравиться. ⠀
Друзья, это путь в никуда. Всегда найдутся те, кому вы нравиться не будете, независимо от того, что вы делаете или не делаете. Вы никогда не познаете себя настоящего, пока будете жить стремлением всем нравиться. ⠀
Шаг 4 Ищите поддержку у близких вам людей.
Это те люди, которые будут принимать вас разными, которые поддержат вас и будут рядом. Ищите новые знакомства и общайтесь с интересными вам людьми. Спросите у трех близких вам людей: - что я делаю лучше всего? - какие во мне самые сильные качества? - за какие мои умения ты готов мне платить? Взгляд любящего вас человека со стороны может быть для вас очень полезным и ценным.
Шаг 5 Равновесие.
Работа (у домохозяек это домашние дела) не должна забирать все ваше время и силы. У вас должны оставаться силы и возможности на всё вышеперечисленное. Необходимо уравновесить работу и внерабочее время. ⠀
