Доказано, что умеренная физическая нагрузка полезна для сердца и сосудов. Многочисленные исследования показали, что у более активных людей реже случается инфаркт миокарда или инсульт, они быстрее восстанавливаются после сосудистых катастроф, у них меньше потребность в лекарствах. Кардиолог Анна Кореневич рассказала, почему для людей с больным сердцем так важная физическая активность.
Фото: freepik
По словам Анны Кореневич, умеренная физическая нагрузка показана большинству пациентов с сердечной недостаточностью и положительно сказывается на общем самочувствии:
– Часто у кардиологов спрашивают, можно ли вообще с больным сердцем заниматься физкультурой. И ответ: да, можно. Противопоказаниями к физической нагрузке являются тяжелая сердечная недостаточность и выраженные пороки сердца. Во всех остальных случаях, а особенно при ишемической болезни сердца, мерцательной аритмии и гипертонической болезни, показаны физические нагрузки.
Специалист сказала, что благодаря умеренной активности снижается артериальное давление, уровень холестерина, сахара, нормализуется масса тела, улучшается эластичность сосудов:
– То есть физическая активность приносит много позитивных моментов. Также с помощью физнагрузки человек очень грамотно убирает стресс, который испытывает ежедневно. Наш организм запрограммирован таким образом, чтобы какие-то эмоциональные проблемы решать физическим способом. Но часто в нашей современной жизни происходит так, что при возникновении проблем человек не может применить силу для их решения. И спорт в этом случае помогает утилизировать негативную энергию. Таким образом, с помощью физической активности отрицательная психическая энергия направляется не против нашего организма, а во благо.
Кардиолог посоветовала заниматься физической активностью людям с ишемической болезнью сердца.
– Если человек занимается регулярно физкультурой, то в его сердце растут мелкие капилляры, которые улучшают питание сердечной мышцы. Это может человеку очень серьезно помочь и даже спасти жизнь. Поэтому людям с ишемической болезнью сердца, а также после инфаркта рекомендована регулярная физическая активность.
Анна Кореневич рассказала, что желательно начать с ходьбы. Постарайтесь выходить из дома ежедневно или же выходите из автобуса на остановку раньше. Если вы уже освоили ходьбу и считаете, что ваше состояние здоровья вам это позволяет, перейдите на езду на велосипеде или плавание. Начинайте заниматься плавно, постепенно увеличивая дистанцию или интенсивность нагрузки по мере возрастания сил и улучшения физической формы.
