Энергия холода

Столбик термометра за окном опустился ниже отметки минус 10, но Михаила Котолосова холодом не испугаешь. «В воде погреемся», — улыбается он и уверенным шагом идет в сторону проруби на Печерском водохранилище в Могилеве. Бодрости любителю зимних заплывов не занимать: моржевание и физическая активность дают ему силы, ясность ума и стрессоустойчивость. Секретами молодости и хорошего самочувствия он охотно делится с окружающими.

Окунание как потребность

По паспорту Михаилу Котолосову 55, а по внешнему виду и внутреннему ощущению — значительно меньше. Вспоминает, что интерес к здоровью духа и тела появился в детстве. Сначала просто бегал, потом, как многие мальчишки, увлекся боевыми искусствами и овладевал ушу, а после армии нашел себя в йоге. Замечает, что его всегда интересовали не безграничные возможности человеческого организма, а оздоровительный эффект:

— Вызовов себе не бросал, рекордов не ставил. Цель была проста — поддерживать хорошую физическую форму. Начал практиковать йогу, укреплять организм и почти сразу появилась потребность в закаливании — так стал моржевать. Увлечение превратилось в образ жизни: окунаюсь в холодную воду как минимум раз в неделю.

Устойчивость к холоду — это не сверхспособность: так может каждый, если нет серьезных записей в медицинской карте. Главное — регулярно давать организму физнагрузку и тем самым его укреплять. А безоговорочный плюс моржевания в том, что начать заниматься можно в любом возрасте. Но есть одно но, предупреждает Михаил Котолосов:

— Если человек не дружит даже с простой утренней зарядкой, тело ослаблено. В этом случае купание в холодной воде и резкий перепад температур станет стрессовой ситуацией, последствия которой для здоровья непредсказуемы. Важно, чтобы окунание в прорубь было не экстримом, а потребностью. Поэтому закаляться надо постепенно, но регулярно.

Принцип постепенности

Ощущения после ледяной ванны прекрасные: тело переключается в режим внутреннего обогрева — сразу начинает гореть и приятно покалывать иголочками. А еще чувствуется приток сил и энергии, описывает свое состояние Михаил Котолосов:

— В оздоровительных целях новичку хватит в ледяной воде нескольких секунд. Но даже человеку на опыте не стоит плавать в проруби больше пяти минут — этого времени достаточно, чтобы организм получил положенный заряд, превратил стресс в удовольствие и запустил важные для здоровья процессы. Вся суть в кратковременном воздействии — именно такой подход дает хороший эффект. Это как с асанами в йоге: держать больше пяти минут не имеет смысла.

Могилевчанин заверяет: холод для человека — друг, поэтому не стоит его бояться. Но все должно быть в разумных пределах: суть закаливания — не истязать себя низкими температурами, а укреплять организм и тем самым перезагружаться, избавляясь от усталости и негатива. Однако длительное воздействие холода дает повышенную и опасную нагрузку, говорит Михаил:

— Длительное нахождение на морозе нежелательно, поэтому одеваться всегда нужно по погоде и по возможности закаляться: дома принимать контрастный душ и обливаться холодной водой, на улице — обтираться снегом и окунаться в прорубь. Однако закаливание не сделает человека непобедимым для вирусов, элементарными правилами безопасности пренебрегать не стоит: если кто-то простыл и кашляет, не грех и маску надеть.

Даже спустя столько лет практики опытный морж сразу с головой в ледяную воду не погружается — важно соблюсти принцип постепенности. Первый раз окунается по шею, чтобы тело привыкло, а уже потом ныряет целиком. Резко прыгать в прорубь не рекомендует: в лучшем случае организм получит шоковый эффект от скачка температур, в худшем — и вовсе можно уйти под лед.

Повод измениться к лучшему

Михаил Котолосов уверен, что праздник Крещения Господня — хорошее начало для того, чтобы впустить в свою жизнь перемены. Ведь даже по народным поверьям крещенская вода очищает от негатива и заряжает здоровьем:

— Купаться на Крещение в проруби — добрая христианская традиция и правильный повод для того, чтобы начать закаливаться. Тем более что окунание проходит массово и на духовном подъеме, в основе которого — вера. Но мой совет — не заходить в воду замерзшим и обязательно размяться перед погружением: помахать руками, поприседать или попрыгать. Это предотвратит резкие спазмы в организме, что особенно важно для нормальной работы сердца.

Также рекомендует купаться в специально отведенных для этого местах и под наблюдением сотрудников ОСВОД. Лучше всего приходить с друзьями — вместе легче настроиться на ледяную ванну. В проруби долго не сидеть, а после того, как окунулся, быстро вытереться и одеться, чтобы не переохлаждать организм. Неплохо будет выпить горячего чая, добавляет могилевчанин:

— Любые физические занятия, а также закаливание омолаживают человека. Появляется бодрость духа, укрепляется здоровье и, если честно, меняется ход мыслей — становишься более спокойным, собранным и позитивным. А еще, когда пробуешь что-то новое и преодолеваешь свой страх перед той же ледяной водой, расширяются границы сознания — это дает уверенность в своих силах, которая проявляется во многих сферах жизни.

Михаил Котолосов за годы работы над собой достиг многого: может не только долго находиться в холодной воде, но и ходить по горячим углям или битому стеклу, стоять на гвоздях или длительно сидеть на морозе, накрывшись лишь мокрой простыней. Он занимается сам и приобщает к здоровому образу жизни других: с единомышленниками даже организовал спортивное общественное объединение, где преподает йогу. Уверен, что человеку под силу многое, главное — не лениться и быть последовательным в своих решениях.