Чудес не бывает, но ты можешь изменить себя
17.02.2007 01:00:00
Для себя любимой
Каждая женщина мечтает о том, чтобы хорошо выглядеть. Худышки и стройняшки никогда не поймут, что такое для женщины быть полной. В том случае, если они сами не были таковыми. Есть, конечно, любители полненьких, есть большая любовь, когда любимому в принципе все равно, будь у тебя даже четыре подбородка и только три зуба во рту. Есть полнота как следствие болезни — это все исключения из правил.
Если вы смотрите в зеркало и лично вас все устраивает, то и говорить не о чем — вы сами с собой в ладу.
Совсем другое — когда вы вдруг понимаете, что тело, в которое вас всунули по жуткой иронии судьбы, не ваше. Ну, не ваше это все — второй подбородок, эти складки на животе, эти “подушки”, которые как будто привесили к талии. С полнотой вынужденной можно смириться и свыкнуться. Полнота другого свойства не дает вам нормально жить. И не даст. Сейчас я вешу 54 килограмма при росте в 162 сантиметра. Когда я говорю, что еще год назад “зашкаливала” за 87 и не могла даже присесть без усилий, в это мало кто верит. Откровенно говоря, я и сама не поверила бы, но правда есть правда.
Сомневаюсь, чтобы мой опыт стал панацеей. Я не врач, не диетолог. Но, выдержав бесчисленное множество атак от знакомых “Что за диета, расскажи!”, я поняла, что нужно делиться. Хотя бы потому, что это действительно важно с точки зрения душевного равновесия для любой женщины.
Уточню, что мне просто было некогда что-либо менять в своей жизни. Дом, работа, посуда, ребенок, стирка, уборка (знакомо, не так ли?). Скажем прямо: диеты при такой жизни соблюдать хлопотно. Да и давиться отварным мясом без соли, в то время как у тебя совершенно нормальные вкусовые рецепторы, как-то уж слишком аскетично. Не скажу, что у меня были непомерные требования для женщины, желающей похудеть. Я просто хотела сделать это как можно более безболезненно. Для того, чтобы убедиться в собственной вменяемости, даже решила перелопатить Интернет. Диет — сколько душа пожелает, на любой вкус, начиная от простейшей “кефирной” до суперсовременной “кремлевской”. Но редкий человек, посидев на диете, не накидывается потом как безумный на нормальную еду. К биодобавкам и прочим медикаментозным средствам я всегда относилась несколько настороженно.
Волк свинье
не товарищ
Я оглянулась на своих подруг и знакомых в поисках поддержки и совета. В крайнем случае подходящего примера. Я его не нашла. А уж по поводу советов — это тема отдельного романа. Одна знакомая действительно похудела с 52-го практически до 42-го размера, но... Судя по ее оглушительному щебету о том, как в действительности это легко, и еще по некоторым признакам, было очевидно, что она угрохала на эти цели дикие деньги. Ну, каждому свое — у меня таких денег не было.
Однажды вечером, когда я без сил притащилась с работы, мне позвонила подруга и стала с жаром рекомендовать занятия аэробикой, но я сразу отмела это. При моем тогдашнем весе даже элементарное упражнение на пресс давалось с огромным трудом и одышкой. Я предположила, что попытки попрыгать приведут меня прямиком в морг. Кроме того, когда ходить на этот шейпинг? К 8.30 надо на работу, в 19.00 ты дома, где тебя ждет куча дел — уроки, ужин и так далее...
Третья знакомая раздражала меня меньше остальных, поскольку была шире меня в полтора раза. Это в какой-то мере примиряло меня с суровой действительностью. Каждый раз уплетая плотный обед, мы говорили о том, на каких диетах она сидела и что ей это дало. Судя по габаритам — ничего. Прослушав весь список солидного “диетологического” опыта, я окончательно утвердилась в мысли, что диеты — дело дохлое и по эффекту весьма кратковременное. Но ведь делать что-то надо!
Проще пареной репы?
Итак, вы — мама и жена. Само собой разумеется, что вы готовите еду для семейства каждый день. Во-первых, лично мне пришлось понять, что пока я не брошу пагубную практику подъедать еду за ребенком (не обязательно с тарелки, прости господи, но по крайней мере то, что осталось в кастрюле, а выкидывать жалко), я никогда не похудею. В конечном итоге наступил момент, когда даже черные платья не спасали ситуацию. И я поняла: это дедлайн. Отступать некуда, позади — ожирение! Как человек разумный, я прекрасно понимала, что сразу кидаться в голодовку неразумно. Решила начать постепенно и избавиться хотя бы от дурацкой привычки вечно что-то жевать. Я никогда не отдавала себе отчета, как часто на самом деле я забрасываю в рот пищу — от конфет до булочек. Но тут выяснилось, что если ты жевать привык, то от этого так легко не отделаешься. Я попробовала заменить сдобу, конфеты и салаты фруктами и овощами — сработало! Не скажу, что я резко отказалась от тортов и пирожных. Если очень хочется сладкого, то одно пирожное или кусочек торта вам не повредит. Важно, чтобы вы не терзали себя. Как говорят, если очень хочется, то можно. Сахар организму все же нужен, но я стала пить чай вовсе без сахара, перейдя на его заменители вроде “суслей” или “сладиса”. Отдельный разговор — про салаты с майонезом. Мне они жутко нравились. Постарайтесь есть их как можно меньше. Салаты из свежих овощей с растительным маслом тоже достаточно вкусны и питательны. В принципе, если захотели есть — выбирайте в магазине преимущественно легкую еду: йогурты, творожки, благо их сейчас достаточно на любой вкус.
Далее я решительно перестала есть после шести часов вечера. Это было в некоторой степени трудно, но если в обед нормально поесть, вечером желудок уже не требует добавки. Булочки и хлеб я заменила на хлеб из цельного зерна или хлеб с отрубями. Надо сказать, что у них своеобразный вкус, но к ним быстро привыкаешь. Кроме того, этот продукт очень полезен, так как “чистит” организм. Часто, когда меняешь рацион, возникают проблемы с кишечником. Могу посоветовать: вместо того чтобы бежать в аптеку за мезимом, попробуйте для начала выпить на ночь стакан кефира. Эффект тот же, но для здоровья лучше.
Если вы привыкли есть большими порциями, от этого так просто не уйдешь — желудок привыкает к определенной “программе загрузки”. Избавиться от этого можно, например, начав пить больше жидкости — она занимает в желудке место еды, и ему кажется, что он вроде как сыт. Лично мне в этом плане очень помог зеленый чай. Замечу только, что для этих целей никак не подойдут газированные и сладкие напитки — от них почему-то хочется есть еще больше. Отвыкайте глотать пищу быстро — чем медленнее вы едите, тем быстрее наступает чувство сытости и наоборот. Ну и конечно же в то время, как вы худеете, не нужно забывать про элементарные физические упражнения. Утренняя зарядка занимает в общей сложности минут 15. Это время совсем несложно выкроить, например, после того, как вы отправили ребенка в школу или до этого. И последняя рекомендация: есть следует только в том случае, если вы действительно ощущаете чувство голода. Наелись — отставляйте тарелку. Лучше выбросить уже приготовленную еду, чем страдать от излишнего веса. Может быть, все вышеизложенное не слишком научно, но в моем случае это сработало.