В этом году нестандартная летняя погода: в первые месяцы приходилось скрываться под зонтами, а к августу появилась возможность демонстрировать открытые наряды и, конечно, босоножки. Для многих такая обувь – большая проблема из-за неэстетичных шишек на ногах (одной из самых распространенных патологий ортопедического характера).
Откуда берутся шишки?
Причины появления вальгуса (шишки на ноге):
Плоскостопие – которое, в свою очередь, чаще всего возникает изза избыточного веса (вследствие неправильного обмена веществ, при сахарном диабете, гипотериозе, ожирении). Поэтому нужно следить за питанием (при необходимости садиться на диету), обязательно заниматься спортом и делать массаж ступней.
Артроз – заболевание, при котором происходит разрушение суставных хрящей, воспаление околосуставных тканей, нарушается кровообращение в суставах.
Работа, связанная с ходьбой (продавец, курьер и так далее). Безусловно, движение – это жизнь! Но с артрозом суставов или плоскостопием ходьба может стать причиной вальгуса (лучше выбрать сидячую работу).
Наследственность (если у вас появилась шишка, то скорее всего она была у вашей мамы или бабушки).
Неправильно подобранная обувь. К самым вредным моделям относятся:
– туфли на очень высоком каблуке (нагрузка на ступни распределяется неправильно, смещается центр тяжести, основное давление приходится на верхнюю часть стопы и пальцев; со временем деформация приводит к смещению большого пальца в сторону других пальцев, образуя угол);
– экстраузкий нос обуви (при длительном воздействии такой обуви на ступню и пальцы могут даже возникнуть воспаление и боль);
– балетки на плоской подошве.
Что же делать?
Подбирайте правильную обувь: широкие туфли на невысоком каблуке.
Носите ортопедические стельки и фиксаторы.
Регулярно делайте массаж (например, водите ногами в тазике с горохом).
В особо сложных случаях нужно отправляться на операцию! Ведь вальгус – это не мозоль, а искривление стопы, и простыми мазями и примочками этого не исправить.
Полезные упражнения:
Сгибайте и разгибайте пальцы.
Ходите на пятках, носках, на внешней и внутренней стороне стопы.
Катайте скалку с нажимом (не только вдоль, но и поперек).
Ошибочно считать, что вальгус – чисто женское заболевание. Просто у мужчин оно встречается гораздо реже (по некоторым данным – в 20 раз). Связано это с тем, что у сильного пола мышцы ног мощнее и жилистее, что практически не позволяет возникнуть подобной проблеме. А вот у женщин часто встречается врожденная слабость мышечносвязочного аппарата.
Екатерина Галицкая.
Советская Белоруссия № 162 (24792). Среда, 26 августа 2015
