Есть ли возможность уничтожить какую-либо деструктивную привычку, пагубно влияющую на наше здоровье? Увы, не все так просто.
– Полностью избавиться от каких-либо привычек практически невозможно из-за сохранения «следов памяти», – объясняет врач профилактической медицины Александра Жуковская. – Любые воспоминания о никотиновой или наркотической зависимости могут «оживлять» ассоциации в нашей голове, подкрепляя эти самые «следы». Нередко можно услышать фразу о том, что не бывает бывших алкоголиков или наркоманов. Так и есть – как раз по этой причине. Поэтому в первую очередь стоит задача не уничтожить пагубные привычки, а максимально ослабить их, чтобы высвободившийся потенциал направить на создание новых здоровых увлечений.
Победить вредные привычки сложно еще и потому, что помимо психологической формируется также физиологическая зависимость от веществ, которые употребляет человек. Однако, если вы твердо приняли решение изменить жизнь к лучшему в новом году и всерьез заняться оздоровлением организма, вам помогут несколько простых правил.
1. Начните отказ от пагубного пристрастия постепенно, такой принцип позволит не вводить организм в стресс.
2. Позаботьтесь о правильном окружении. Сложно справиться с плохими привычками, когда ты находишься среди людей, которые пристрастны к ним. Лучший вариант – когда никто и ничто не напоминает вам о прошлых «увлечениях».
3. Благодарите и награждайте себя! Постепенно старые привычки начнут угасать, и именно в этот момент необходимо положительное подкрепление. Поход в кино, встреча с друзьями, покупка чего-то давно желаемого и исполнение заветного дают основу для дальнейшей мотивации.
