Чтобы стать жертвой теплового удара, необязательно дожидаться, когда столбик термометра на балконе покажет отметку в 30 градусов. Достаточно провести несколько часов в плохо проветриваемом помещении — неважно, с высокой влажностью или при сухом воздухе. Как вариант — прогуляться по душному городу в жаркий день, да еще в одежде из синтетики. Что поможет избежать перегрева и какой должна быть первая помощь, если тепловой удар все же настиг?
Прохладу в студию
О том, что температура тела начала стремительно повышаться, организм предупреждает заранее: вы начинаете испытывать сильную жажду, ощущаете сухость во рту. Часто следом начинаются головные боли, может появиться тошнота. Игнорировать эти симптомы не стоит, потому что «само пройдет» здесь точно не действует: тепловой удар наступает быстро, поэтому необходимо срочно принимать энергичные меры, предупреждает врач профилактической медицины Центра гигиены и эпидемиологии Первомайского района Минска Александра Жуковская:— Очень важно обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Для этого прежде всего желательно избавиться от тесной одежды и обуви. Если нет возможности максимально оголиться, снимите пиджак, джут, узкие туфли, расслабьте ворот рубашки. Постарайтесь зайти в прохладное помещение с кондиционером. Намочите полотенце или подходящую ткань и сделайте холодный компресс на голову. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ — воспользуйтесь ею. Но помните, что охлаждать организм следует только до достижения его нормальной температуры, которую желательно контролировать с помощью термометра. Также полезно будет выпить литр воды с добавлением одной чайной ложки соли и одной столовой ложки сахара — это поможет восстановить водно-солевой баланс в организме. К слову, для таких целей можно воспользоваться специальными препаратами для регидратации из аптечной сети.
Живая вода
Лучшая профилактика теплового удара — дозированное нахождение на открытом солнце или в душном помещении. Если ваш рабочий кабинет не оборудован кондиционером, воспользуйтесь вентилятором, держите окна открытыми, чтобы был приток свежего воздуха. Если планируете долгое время находиться на улице, не забывайте покрывать голову кепкой или панамой. Помните, что лучшее место для прогулок в жаркий солнечный день — в тени лиственных деревьев.Особое внимание летом нужно уделять одежде. Даже в том случае, если у вас на работе строгий дресс-код, отдавайте предпочтение натуральным светлым тканям, хорошо пропускающими воздух. Женщинам рекомендованы платья свободного покроя.
— Обязательно соблюдайте питьевой режим, — советует Александра Жуковская. — Потоотделение является одним из важнейших механизмов терморегуляции, однако с выделением пота организм теряет значительное количество жидкости, которое необходимо восполнять, чтобы не наступило обезвоживание. Но будьте осторожнее с популярной рекомендацией выпивать в день не меньше 2 литров чистой воды: если у вас проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой, лишняя жидкость приведет к отекам. В то же время следует помнить, что сладкие газированные напитки, пиво, чай, кофе, тоники не способны заменить воду, поскольку только усиливают выделение жидкости.
Кроме того, жаркие летние дни — прекрасный повод пересмотреть свой рацион питания. Взамен тяжелой пище (красное мясо, фастфуд, жареный картофель, сладости и т.д.) ешьте больше овощных блюд, фруктов, кисломолочных продуктов, выбирайте нежирные сорта рыбы.
Тепловой удар — перегрев организма при воздействии на тело человека повышенной температуры, обезвоживания и нарушения процесса терморегуляции.
Как избежать теплового удара
♦ Носить головные уборы и легкую одежду из натуральных материалов (лен, хлопок, вискоза).♦ Пить больше жидкости.
♦ Исключить употребление алкогольных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина.
♦ Избегать тяжелой физической нагрузки.
♦ Не находиться в остановленной машине на солнце более 10 минут.
♦ Не разрешать детям играть в жаркую погоду под открытым солнцем.
КСТАТИ
В зависимости от тяжести нарушений различают три формы теплового удара
♦ Легкая. Ее признаки — нежелание двигаться (адинамия), тошнота, интенсивная головная боль, учащенное сердцебиение и дыхание, усиленное потоотделение. Температура тела может быть нормальной либо повышаться до 37—37,5 °С.
♦ Средней тяжести. Характеризуется головной болью, тошнотой, рвотой, нарушением координации движений, возможны обмороки, носовые кровотечения. Температура тела может повышаться до 40 °С.
♦ Тяжелая. Возникает спутанность сознания (могут появиться галлюцинации, психомоторное и речевое возбуждение) или его потеря, появляются судороги, тахикардия (пульс доходит до 120—140 ударов в минуту).
lvk@sb.by
