Купаться в реке или озере
Активные движения во время плавания развивают различные группы мышц, тренируют сердечнососудистую и дыхательную систему. Особенно это полезно для тех, кто много находится в одной позе (например, работает, сидя за компьютером). Но, кроме большой пользы для физического здоровья, купание в реке или озере оказывает и прекрасное психологическое воздействие: расслабляет ум и позволяет отвлечься от повседневных хлопот.
Кстати, не обязательно подбирать парео и косынки в тон купальнику. Наоборот, играй контрастами! В моде цветочные и растительные мотивы: экзотические крупные цветы, ягоды, раскраска под диких животных… Парео хорошо скрывает полноватые бедра или выдающийся животик, косынкой же можно прикрыть плечи или грудь – это придает женственности и украшает. И еще давно уже никто не ходит на пляж с пакетами! Модно выглядеть помогут пляжные сумки с необычными принтами: полоска и яркие расцветки.
Встречать рассвет
Очень полезно для гармонизации своего организма с природными ритмами вставать рано и встречать восход солнца, а также провожать его во время захода. Лето – отличное время для настройки своих внутренних часов. Ученые утверждают, что идеальное время для того, чтобы лечь спать, наступает между 22 и 23 часами, а лучший момент для подъема – с 5 до 6 часов утра: несмотря на кажущееся раннее время, в эти часы легче просыпаются не только «жаворонки», но и «совы».
Ходить босиком
Вспомни, когда ты в последний раз снимала обувь и ходила босиком по земле? Наверняка это было давно. А ведь босохождение – это не просто закаливающая процедура, оно помогает укреплению костей, связок и мышц стопы, стимулирует кровообращение нижних конечностей, служит профилактикой мозолей и натоптышей. Такой массаж поднимет тонус организма и вызовет прилив энергии. Природными «тренажерами» станут трава, мелкая галька, песок, хвоя или шишки. Только после такой полезной прогулки не забудь вымыть ноги холодной водой, помассировать ступни и смазать их смягчающим кремом.
Гулять после дождя
Как приятно гулять на улице после летнего дождя. А кроме того, это еще и полезно! Дождь очищает воздух от пыли, вредных веществ, аллергенов и насыщает отрицательно заряженными ионами кислорода. Вот почему после дождя так легко и приятно дышится!
Кстати, при высоком содержании отрицательных ионов в воздухе погибает более 70% вредных микроорганизмов. А еще отрицательные частицы благоприятствуют гормональной системе, повышают сопротивляемость болезням, успокаивают и защищают от стресса.
Делать ягодные маски
Косметические маски на основе ягодного сока благотворно воздействуют на кожу, насыщая ее витаминами и полезными микроэлементами. Для сухой кожи подойдут маски из земляники, рябины, клубники, а для нормальной и жирной – из малины, крыжовника и черной смородины.
Советская Белоруссия №103 (24486). Среда, 4 июня 2014 года.
