Умение прощать, особенно врагов своих, – это высокое искусство. Но, хотя знаменитый английский драматург Оскар Уайльд и призывал: «Прощайте ваших врагов – это лучший способ вывести их из себя», все-таки не только и не столько эту цель преследуют люди, способные сделать шаги к прощению врагов и недругов, обидчиков или даже насильников.
Кстати, люди, умеющие прощать, чаще всего не получают в ответ даже на самые тяжелые оскорбления или обиды выраженные подскоки артериального давления, перебои и боли в сердце или глубокие спады настроения. И еще у таких людей лучше работает иммунная (защитная) система, да и живут они дольше носящих обиды в себе.
Вот почему необходимо учиться умению разумно прощать. А для этого следует делать следующее.
Для начала неплохо отреагировать, дабы не накапливать в себе негативные эмоции и «выпустить наружу» свои страдания. И для этого не обязательно извергать из себя фонтан слез. Бывает вполне достаточно рассказать обо всем произошедшем и всех своих переживаниях понастоящему близкому вам человеку, которому вы полностью доверяете. Или же просто записать в дневник все то, что вы испытываете в результате причиненной вам обиды.
Затем, несколько успокоившись и сняв эмоциональное напряжение, нужно попробовать понять обидчика, осмыслить его мотивы, увидеть его слабости, представить, что он чувствовал, когда причинил вам такую сильную душевную боль. Попробуйте представить и понять, в каких обстоятельствах вы смогли бы поступить так же, как он. Неплохо принять твердое решение избегать впредь обидчика или же подобных обидных ситуаций.
Если же избежать общения с обидчиком по какимто причинам невозможно (он – коллега, начальник, член вашей семьи…), найдите в себе силы не говорить, не напоминать ему (ей), какой он(а) мерзавец (мерзавка) не только при личном общении, но даже в мыслях, даже про себя.
Более того, при возникшей необходимости окажите обидчику в трудной для него ситуации какуюнибудь посильную помощь (ведь худой мир лучше доброй ссоры!). В то же время вы не должны забывать о том, что простить – это еще не означает отказаться от некоторой настороженности по отношению к обидчику и предложить ему понастоящему дружеские отношения, которых он не заслужил.
И конечно же, не следует тратить душевные (или даже физические) силы и время на месть, ведь в этом случае у вас будет сохраняться негативная эмоциональная связь с объектом отмщения.
Вот только не прощайте обидчика слишком быстро: вопервых, он может воспринять это как проявление вашей слабости, а вовторых, для настоящего прощения должно пройти определенное время, дабы ваши негативные эмоции начали нивелироваться, ослабевать, угасать. А сами вы в таком случае будете продолжать чувствовать горечь и озлобление (даже, возможно, и не сознавая это).
И лишь когда вы поймете, что больше не испытываете ни гнева, ни злобы, ни тем более неприятия или даже ненависти к обидевшему вас человеку, к тому, кто заставил вас так страдать, так мучиться, можно будет считать, что акт прощения, акт освобождения, в котором растворилась душевная боль, состоялся.
Кстати
Не выливайте гнев на подростка
Психологи предупреждают: грубые высказывания и крик в адрес подростка со стороны родителей не помогут сделать его послушнее – напротив, это может затруднить общение ребенка с окружающими в будущем и вызвать проблемы в школе.
Вариантов родительского гнева, выливающегося на подростков, много – от простого крика до навешивания ярлыков. Ученые из Мичиганского университета в процессе исследований обнаружили, что, если в раннем подростковом возрасте родители использовали грубое воспитание, это оказывало разрушающее воздействие на последующее поведение ребенка. Такие дети к 14 годам чаще страдают от депрессии, плохо ведут себя в школе, врут родителям, занимаются воровством или дерутся.
«Враждебный настрой родителей увеличивает риск проступков со стороны ребенка изза того, что гнев пересиливает существующие запреты, растет раздражительность и воинственность», – говорят психологи. Они полагают, что лучший способ воспитания – обсуждение с ребенком, к чему плохое поведение может привести.
Мечислав Дмуховский.
Советская Белоруссия №190 (24327). Среда, 9 октября 2013 года.
