«Какая благодать!» — восторгаемся мы, оказавшись вновь на любимых сотках. Истосковавшись за зиму по родным грядкам, рьяно пытаемся возделать всю площадь за выходные. Но здоровье... Оно иногда подводит. Как быстрее справиться с внезапно возникшим недугом? Чем помочь самому себе в той или иной ситуации? Об этом и о многом другом наш сегодняшний разговор с Валентиной Тухто, заместителем главного врача столичной поликлиники № 19.
Прострелило?
Чаще всего «наградой» за ударный дачный труд становится боль в пояснице. Скручивает буквально в бараний рог. Для того чтобы избежать подобных явлений, заранее обозначьте объем работы, которую придется выполнять в наклон, разбив его на небольшие по времени или по площади отрезки. Исполнив намеченное, разомните тело: соедините лопатки, потянитесь руками вверх, сделайте наклоны в стороны, а также круговые движения головой, плечами и бедрами. Все движения выполняйте неспешно, в свое удовольствие. Многие дачники выполняют прополку одной рукой, сидя на низком ящике. Не очень правильно, но очень практично — позвоночник избавлен от лишнего перенапряжения.
Если приходится поднимать тяжелые ведра, мешки, то лучше всего делать это в специальном корсете. Он предохранит от прострелов, внезапно возникших болей, радикулита. Поднимая что–то тяжелое, не делайте резких рывков и наклонов: сорвете поясницу. Присядьте на корточки, возьмите тяжесть (например, ящик) обеими руками и плавно поднимитесь, прижав его к груди или животу. Не носите тяжести на вытянутых руках.
Верный признак прострела — резкая боль, при которой ни согнуться, ни разогнуться. Постарайтесь сразу же лечь на жесткую поверхность минут на 20. В таком положении позвоночник максимально расслабляется. Дергать, вправлять, разгибать ничего не надо.
Чтобы боль быстрее отступила, разотрите поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом, а после обмотайте ее теплым шарфом. Или поставьте на больное место горчичник на 10 минут.
Сердце зашалило
С открытием дачного сезона увеличивается и количество пациентов с диагнозами инфаркт миокарда, гипертонический криз и другими сердечно–сосудистыми заболеваниями. Почему это происходит? Потому что зимой мы очень мало двигались, плотно и хорошо кушали. А приехав на дачу, начали активно трудиться. Не подготовленное к нагрузкам сердце и сдало.
Почувствовали давящую тупую боль в сердце, отдающую в левую руку и лопатку, выступила испарина, подскочило давление, перед глазами замелькали мушки? Немедленно прекращайте работу!
Примите под язык таблетку нитроглицерина и сразу перейдите в холодок, устройтесь поудобнее — желательно полусидя. И сразу же вызовите «скорую».
Чтобы сердечный приступ не застал на грядке, организм к нагрузкам надо готовить в течение года — плавать, побольше ходить пешком, меньше есть жирной и богатой углеводами пищи. И, самое главное, соизмерять свои возможности со своими желаниями. Может, и не стоит переделывать все за один день.
Если у вас давление скачет и без работы, то от чрезмерной нагрузки на солнце и от наклонов запросто может хватить гипертонический криз. Первая помощь такая же, как и при сердечном приступе. Но сразу как можно скорее снизьте давление тем препаратом, который принимаете постоянно. Чтобы снять сильную боль в теменной области, выпейте еще и таблетку от головной боли: цитрамон, спазмалгон, седалгин.
Если у вас есть склонность к гипертонии, то вам лучше вообще не наклоняться и не работать на ярком солнце. Используйте мотыги, тяпки с высокими ручками. Поднялось давление? Лягте, на икры и затылок поставьте горчичники, обязательно примите препараты, которые вам прописал врач. Не помешают и капельки валерьянки или пустырника.
Упал, очнулся — гипс
Ушибы, растяжения, вывихи, порезы, переломы... К дачным травмам большинство из нас относится, как к чему–то обыденному: поболит и перестанет. Если порез неглубокий, достаточно промыть его перекисью водорода или холодной водой, затем смазать кожу вокруг раны йодом или зеленкой и заклеить бактерицидным пластырем. Не стоит оставлять без внимания и трудовые мозоли: они ведь тоже рана. Ссадины замажьте зеленкой или наложите на них кашицу из зелени подорожника. Ушибы — дело нехитрое и совсем нестрашное. Чтобы снять отек и уменьшить синяк, приложите к месту лед или холодный компресс, а затем смажьте мазью, снимающей боль. Помогут и травы — подорожник, бодяга. При растяжении нанесите на больное место согревающую мазь и туго забинтуйте. Но не перетяните, чтобы не нарушить кровообращение: повязка не должна сковывать движения.
Если рана серьезная, тщательно промойте ее под струей холодной воды (заодно и кровь быстрее остановится) и обработайте перекисью водорода или раствором фурацилина. Дайте пострадавшему обезболивающее и с помощью жгута постарайтесь остановить кровь. Но накладывайте его только на конечности (руки–ноги) и только выше места ранения.
Если что–то сломали, из подручных средств сделайте шину, чтобы зафиксировать поврежденную конечность. Самое главное сейчас — «обездвижить» сломанные кости. Очень часто люди погибают не столько из–за перелома, сколько из–за закупорки кровеносных сосудов жировой тканью.
Чтобы никакие травмы не вызвали столбняк, раз в 10 лет обязательно делайте прививку.
Горячо!
Летом даже долгожданное солнышко может нанести ощутимый вред. И чтобы наслаждаться его теплом и светом без ущерба для здоровья, во всем нужна разумная мера. Первый сеанс загара должен длиться не более получаса. И при этом надо обязательно использовать солнцезащитный крем с SPF (солнцезащитный фактор) от 15 и выше. А затем и крем после загара. Чтобы загар подольше держался, введите в меню шпинат, картофель, печенку.
Если кожа не справляется с полученной дозой ультрафиолета, возникают ожоги. Классическим спасателем становится сметана. Можно сделать примочки из молока, простокваши. Поможет и кашица из огурцов или компресс из натертого свежего картофеля, а также лопуха. Полезно обожженные места несколько раз в день смачивать теплой чайной заваркой. Хороший помощник при ожогах — смесь 100 г сливочного масла и двух яиц.
Помогают при ожогах пантенол (спрей или мазь) и бальзам «Спасатель».
В народе бытует мнение, что на обожженное место надо наложить повязку, смоченную в холодной воде, или смазать его подсолнечным маслом. Этого делать категорически нельзя. Масло не облегчает боль, а, образовав на поверхности обожженной кожи пленку, только мешает заживлению раны.
Если после долгого пребывания на солнце появились головная боль, легкая тошнота и повышается температура, налицо все симптомы теплового удара. Вот–вот случится обморок. Перейдите в тень, положите на лоб мокрый компресс, а если есть вентилятор, направьте струю воздуха на туловище, но ни в коем случае не на голову.
На сонную артерию (в области шеи), в подмышечные впадины, на локтевые сгибы (на места выхода крупных сосудов) положите кусочки льда. Но держать его можно не более 10 минут. Через два часа процедуру надо повторить. Примите также корвалол или валидол. И побольше теплого питья.
В клещах
Кто из нас не встречался с комарами? Приятного мало. Место укуса протрите раствором соды, это снимет зуд. Можно обработать ранку йодом, антибактериальными средствами, одеколоном, луком, хозяйственным мылом. С комарами хорошо справляются фумигаторы и отпугивающие кровососов мази. И постарайтесь не чесать место укуса.
Гораздо опаснее комаров пчелы, шершни и осы. Их укусы могут вызвать сильную аллергическую реакцию. Вытащите жало, если оно внутри, и примите антигистаминный препарат.
Стоит сказать и о клещах. Они переносчики не только энцефалита, но и такого серьезного заболевания, как лаймбореллиоз. Температура, озноб, покраснение кожи... И совсем не обязательно «идти» за клещом в лес. Его легко можно «поймать» и на своем участке. Потому траву под садом постоянно косите.
Если насекомое уже впилось, его надо удалить. Лучше, конечно, если это сделает врач. Но можно попробовать и самим. Чтобы ослабить хватку клеща, создайте для него безвоздушное пространство. А потому закрасьте тельце лаком для ногтей, закапайте подсолнечным маслом или эфиром. А потом, как советуют инфекционисты, вытащите его петлей из нитки. Место укуса замажьте йодом или зеленкой.
Релаксация по–дачному
День отработали без ЧП и приключений? Вот и здорово! Заварите себе чай из ромашки, череды, смородины, малины, вишни, мяты. Проведите сеанс ароматерапии: вдыхайте напоенный ароматом молодой зелени свежий дачный воздух. Не забудьте и о водных процедурах — от обтирания до купания. Послушайте пение птиц, жужжание жуков и пчел, шелест листвы. Трапезничайте по возможности только на свежем воздухе. И будьте здоровы!
Справка «СБ»
ДАЧНАЯ АПТЕЧКА
- стерильные салфетки;
- бинт;
- йод;
- зеленка;
- перекись водорода;
- перманганат калия;
- камфорное масло;
- лекарства против аллергии — супрастин, тавегил;
- пантенол;
- корвалол, валерьанка;
- активированный уголь.
Совет «СБ»
Не находитесь в одной позе, особенно наклонившись головой вниз, более 10 — 15 минут.
Если плотно поели, не беритесь за работу в течение следующих 2 часов.
Не трудитесь на огороде в так называемые опасные часы, когда солнце в зените, — с 12.00 до 15.00.
