Народный диагноз
К народному диагнозу под названием «весенняя хандра» многие относятся скептически. А зря. Специалисты называют это депрессивным состоянием, то есть полноценной депрессии еще нет, но предпосылки имеются. Причины весьма многообразны: после длительного зимнего сезона мы испытываем недостаток солнечного света, нехватку свежего воздуха, дают о себе знать малоподвижный образ жизни и питание, лишенное необходимых витаминов и микроэлементов. Отсюда упадок физических и душевных сил. Кроме того, стрессовыми факторами, провоцирующими весеннюю хандру, часто выступают перегрузки на работе, изменение гормонального фона, семейные неприятности, объясняет психолог Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии Олег Селицкий:— С точки зрения психологии, наиболее остро мы воспринимаем переход из осенне-зимнего сезона в весенне-летний и наоборот. То есть, по сути, каждые полгода подводим промежуточный жизненный итог: чего я добился, в чем потерпел фиаско, куда двигаться дальше. И уже при ответе на первый вопрос могут возникнуть все предпосылки для депрессивного состояния, особенно если есть проблемы со здоровьем, не сложилась личная жизнь, пришлось пережить потерю работы, нет уверенности в завтрашнем дне. Даже одного из этих пунктов достаточно, чтобы выбить нас из колеи. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в эту пору люди часто хандрят. Чтобы гарантированно поднять себе настроение, нужно вплотную заняться именно той сферой жизни, которая сильнее всего пробуксовывает. Навести в ней порядок. Завести роман, устроиться на работу, оздоровить организм.
Комплексный подход
С реализацией на практике пожеланий завести роман и устроиться на работу все более или менее понятно: пробуйте, пытайтесь, делайте хоть что-нибудь, и удача обязательно постучится в ваши двери. А вот с оздоровлением организма нужно учитывать существенный нюанс. При разбалансировке общего физического и психологического состояния одних витаминов вам будет явно недостаточно. Нужен комплексный подход.— Физические упражнения — один из самых действенных способов зарядиться позитивом, — подчеркивает Олег Селицкий. — Старайтесь проводить на свежем воздухе в светлое время суток как можно больше времени: ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде. Легкая физическая нагрузка повышает тонус и поднимает общее самочувствие, поскольку способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние человека. Введите в рацион цитрусовые и зелень, овощи. Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами, но не стоит налегать и на жирную пищу, копчености, сладости. Обязательно нормализуйте сон: качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга.
Если же предпринятые меры не помогут в течение недели, не нужно заниматься медикаментозным самолечением, лучше обратиться за консультацией к врачу.
КСТАТИ
Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, однако в обязательном порядке наблюдается упадок душевных и физических сил. Распознать апрельскую хандру не так уж и сложно: скорее всего, речь идет именно о ней, если у вас длительное время присутствуют 3—4 из перечисленных симптомов: раздражительность, плохое настроение, физическая слабость, чувство тревоги, бессонница, головная боль, вялость мышления.
lvk@sb.by
