Как успешно сдать зимнюю сессию?

У студентов начинается зимняя сессия. Как правильно подготовиться, чтобы успешно сдать экзамены? Полезно ли для поддержания работоспособности пить кофе? Ответы на эти и другие вопросы о подготовке к экзаменам «Знаменка» искала вместе с главным медицинским психологом
Витебской области Николаем Якушкиным.

Выбрать оптимальный режим подготовки

По словам собеседника, самостоятельные занятия во время сессии нужно построить, учитывая личную работоспособность. К примеру, если студент – жаворонок, то есть привык рано вставать и рано ложиться спать, то его мозг лучше всего усваивает информацию с утра до обеда. В этом случае не стоит пытаться выучить как можно больше, занимаясь поздним вечером и ночью.

Кроме того, важно разумно чередовать время подготовки и отдыха.

– Как известно, одна учебная пара в вузе длится полтора часа, затем следует перерыв пятнадцать минут, – говорит Николай Якушкин. – Студенты привыкают заниматься в таком ритме. И в период подготовки к экзамену лучше всего его сохранять.

Кофе не всегда полезен

Во время сессии следует соблюдать особый режим питания. Надо отказаться от жирной и жареной пищи. Стоит есть больше овощей, фруктов, молочных продуктов. В общем, питаться продуктами, которые легко усваиваются организмом. Кофе полезен в умеренных количествах и в зависимости от конкретной ситуации.

– Важно понимать, для чего мы пьем кофе, – говорит Николай Якушкин. – К примеру, студент хочет спать, но часть материала еще остается невыученной. В этом случае кофе будет стимулировать деятельность мозга, в общем – поможет. А если студент чрезмерно нервничает, у него ничего не получается, то кофе противопоказан.

В данной ситуации лучше выпить сока или минеральной воды.

Интернет – не помощник

С каких вопросов лучше всего начинать учить: с тех, что кажутся простыми, или с более сложных? Николай Якушкин советует осваивать экзаменационные темы в той последовательности, в которой их проходили во время семестра. Ведь в вузе изучение любого предмета идет от простого материала к более сложному, от общих положений к частностям.

А прорабатывать выученные вопросы желательно с кем-то в паре или же в небольшом коллективе. Материал лучше усваивается во время дискуссии, когда информация одного уточняется и дополняется кем-то другим.

Во время подготовки лучше пользоваться конспектом лекций, в крайнем случае учебником. А вот искать информацию в Интернете совсем необязательно.

– Важно помнить, что экзамен сдается конкретному преподавателю, – говорит Николай Якушкин. – Как правило, педагоги по-разному читают один и тот же курс. Если главная цель – сдать экзамен, нелишним будет выяснить, какие требования к экзаменуемым предъявляет данный преподаватель.

Как одеться

Выбирая, что одеть на экзамен, опять же, следует учитывать вкусы конкретного педагога.
– На экзамене студенту важно суметь расположить к себе преподавателя, – говорит Николай Якушкин. – И удачный выбор стиля одежды – один из способов добиться этого. К примеру, если преподаватель в течение семестра приходил на занятия в строгом костюме с галстуком, то на экзамен к нему надо одеться соответствующим образом. В то же время бывают педагоги, которые ходят на свои лекции и семинары в джинсах. На экзамен к такому преподавателю нет необходимости надевать классический костюм или однотонную одежду.

Евгений КАРПАС, Татьяна ЯКИМЕНКО, «ЗН», фото БЕЛТА

Совет отличника

Алексей Шишикин, лауреат специального фонда Президента Республики Беларусь по социальной поддержке одаренных учащихся и студентов:

– Главный совет – необходимо иметь представление обо всех темах, разделах, главах и т.п. сдаваемой учебной дисциплины. Старайтесь, чтобы не оставалось ни одного экзаменационного вопроса, который вы бы не подготовили. Ведь экзамен – это лотерея. И может случиться так, что вам не повезет: вы вытянете как раз тот единственный непрочитанный билет. Советую не столько заучивать экзаменационный материал, сколько стремиться понять его. На экзамене не надо чрезмерно волноваться (небольшое же волнение хорошо дисциплинирует и позволяет сосредоточиться), однако не стоит быть и самоуверенным в своих знаниях. Перед экзаменом полезно немного поразгадывать сканворды и кроссворды (причем начинать нужно с простых, а заканчивать сложными). Это вырабатывает умение быстро отыскивать нужную информацию в вашей умной голове. Непосредственно перед началом экзамена рекомендую съесть небольшой кусочек шоколада. Вкусно и полезно.