– У многих взрослых и пожилых людей мысли о будущем вызывают тревогу, беспокойство, уныние, а в особо тяжелых случаях – отчаяние и безысходность. Факторы, провоцирующие эти состояния, различны: горькие утраты и расставания, постоянные конфликты и недопонимание с близкими, неурядицы на работе, финансовые затруднения, снижение физической активности, проблемы со здоровьем и другие. Есть ряд рекомендаций, которые помогут справиться с этими изматывающими чувствами и преодолеть страх перед будущим.
Первый шаг для выхода из этого болезненного состояния – ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО ОНО ВРЕМЕННОЕ. Напоминайте себе как можно чаще, что оно не будет длиться вечно. Рано или поздно любой тяжелый период в жизни заканчивается.
НАХОДИТЕ ПРИЯТНОЕ В НАСТОЯЩЕМ. Тренируйте способность каждый день находить в своей жизни маленькие радости и позитивные моменты, замечайте и цените их. Это могут быть самые простые, даже банальные вещи: чашка ароматного кофе по утрам, приятный разговор с интересным человеком, улыбка незнакомца на улице, увлекательная книга или фильм. Наслаждайтесь каждым мгновением, проводите время с людьми, которые вам дороги, путешествуйте, открывайте для себя новые места и впечатления.
Жизнь состоит не только из будущего, но и из настоящего, и каждый день может быть полон радости и смысла. Способность видеть и ценить маленькие радости обязательно поможет постепенно изменить свое отношение к будущему, начать видеть его в более позитивном ключе.Важно не упускать из виду, что АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК СТАЛКИВАЕТСЯ С НЕИЗВЕСТНОСТЬЮ И НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ. Никто не знает, что принесет будущее. Когда к вам придет осознание, что ваши тревоги и переживания вовсе не уникальны, а, напротив, знакомы большинству людей, беспокойство и тревога по поводу будущего, скорее всего, снизятся.
Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь с гнетущими мыслями один на один – обязательно ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ. Не стесняйтесь признаваться в том, что нуждаетесь в поддержке, делитесь с близкими и друзьями своими чувствами и переживаниями, рассказывайте о страхах и тревогах. Не отвергайте помощь тех, кому вы небезразличны.
Разговор с искренне расположенным к вам человеком способен принести огромное облегчение, а нередко – помочь найти решение проблемы.Однако одних разговоров, даже самых вдохновляющих, мало, поэтому не ограничивайтесь ими. Когда почувствуете, что готовы, переходите к РЕАЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ.
Поставьте перед собой ясную цель, разработайте план действий и начинайте постепенно, шаг за шагом двигаться к ее достижению. Это может быть освоение нового хобби, изучение новой профессии или развитие в сфере, которая всегда вас привлекала, но знакомство и погружение в нее вы по каким-то причинам откладывали.
Цель может быть и значительно менее масштабной, если вам в настоящий момент недостает эмоциональных и иных ресурсов. Главное – чтобы цель была. Ставьте перед собой маленькие задачи вроде освоения нового несложного навыка, посещения нового места (театра, в который вы давно не выбирались, парка, визит в который много лет откладывали, и пр.) – и эффект не заставит себя долго ждать.
Благодаря действиям вы снова сможете почувствовать себя активным и контролирующим свою жизнь человеком, увидите перед собой новые возможности и перспективы.Чрезвычайно важно ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. Физическое здоровье и психическое благополучие – это основа качественной жизни. Уделяйте внимание своему телу: занимайтесь спортом, правильно питайтесь, своевременно и полноценно отдыхайте, ежедневно бывайте на свежем воздухе, обеспечьте здоровый режим сна. Эффективные способы позаботиться о своем внутреннем мире – медитация, чтение книг, рукоделие, общение с природой.
Качественная забота о себе поможет обрести внутреннюю гармонию и наполниться силами для преодоления трудностей. Вам будет легче справляться со стрессом и тревогой, потому что вы почувствуете себя более энергичным и уверенным.– Каждый из нас способен в той или иной степени контролировать и улучшать свою жизнь, двигаться вперед с уверенностью и оптимизмом. Будущее всегда будет неизвестным, но, если не опускать руки и не плыть по течению, в наших силах сделать его ярким и успешным, – подвела итог психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур.
Фото: freepik.com
Ранее мы писали о том, как помочь подростку справиться с трудностями возраста.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
