Медик посоветовала также не отказываться от физической активности.
– Прежде всего нужно иметь желание что-то менять. Определитесь с целями. Важна не цифра на весах, а то, как мы выглядим и чувствуем себя. Хотя вес помогает держать ориентир. Помните: мы худеем тогда, когда тратим больше калорий, чем получаем с пищей. Других вариантов нет. Подключите физическую активность. Это позволит увеличить затраты, – обратила внимание Инна Рожок.
Диетолог посоветовала уделить внимание регулярным тренировкам в фитнес-клубах или физкультуре на бытовом уровне.
– Можно пройти пешком и подняться по лестнице, а не на лифте. В течение дня делайте физкультминутки. Это пойдет только на пользу. Лучше всего худеть в группе единомышленников. Это и поддержка, и соревновательный процесс. Отличный результат обеспечивают простой здоровый рацион и постоянный контроль с первого и до последнего дня, – подчеркнула Инна Рожок.
Ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая объяснила, почему нельзя пренебрегать физической нагрузкой при похудении. Так, по словам медика, диеты помогают снизить вес, а физическая нагрузка – подтянуть тело во время похудения, поэтому так важно сочетать эти две меры. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik
