В книгах по коучингу и саморазвитию часто рекомендуют карту желаний как эффективную методику достижения целей. Идея проста: нужно составить плакат (его еще называют «доска визуализации, или Vision Board») из образов и картинок своих хотелок. Предполагается, что постоянное созерцание плаката будет служить источником вдохновения и мотивации к исполнению намеченного. Мы нашли молодых людей, которым карта желаний помогла осуществить задуманное, и заодно спросили у психолога, в чем заключается магия этого инструмента.
История 1
о том, как карта желаний помогла поступить в вуз
Второкурсник химического факультета Белорусского государственного университета Ярослав Ланько – один из счастливчиков, кто на собственном опыте убедился в силе карты желаний. Пару лет назад, будучи еще школьником, Ярик прочел об этой методике в соцсетях и заинтересовался. На кону стояло поступление в вуз, поэтому решил: была не была, ради достижения желаемого все средства хороши, почему бы не попробовать и это. Ярослав вспоминает:
Улучшить навыки игры в волейбол, научиться играть на гитаре, купить компьютер определенной модели – все эти цели в разные периоды жизни появлялись на карте желаний Ярика. На исполнение одних уходило больше времени, на воплощение других – меньше, однако в конечном итоге все они оказывались ему по плечу. Чудо или сила воли? Ярослав уверен, что карта желаний – это не волшебная палочка, которая исполняет мечты. Она не имеет абсолютно никакого отношения к мистике или эзотерике, рассуждает студент:
– Секрет в том, что ты концентрируешь внимание на конкретном желании. Давно доказано: четко сформулированная цель – 50 процентов успеха. А если подкрепить намеченное визуальным образом, который будет тебя мотивировать, шансы многократно увеличиваются. Когда видишь поставленную цель, проще найти пути к ее достижению. Это не обязательно произойдет в одночасье, но путем мелких шагов ты обязательно придешь к ней.
ЛАЙФХАК ОТ ЯРОСЛАВА
– Составляя вишлист или карту желаний, максимально четко формулируйте свою цель. К примеру, «научиться играть на скрипке» – не совсем правильно. А вот «научиться играть на скрипке определенную мелодию» – уже гораздо ближе к цели.
История 2
о том, как карта желаний привела в Санкт-Петербург
За свою жизнь студентке факультета инклюзивного образования БГПУ имени Максима Танка Анастасии Совпель неоднократно приходилось убеждаться: карта желаний действительно эффективно работает там, где речь идет об исполнении мечты. Одну из них – побывать в Санкт-Петербурге – девушка осуществила совсем недавно. Провела с друзьями в городе на Неве незабываемые четыре дня и даже встретила Новый год на Дворцовой площади, рассказывает Настя:
Карта не подвела, и когда Настя оканчивала школу. Девушка наклеила на свой плакат фото главного корпуса БГПУ – и спустя некоторое время получила студенческий билет этого вуза. Механизм работы карты Настя объясняет так:
– Когда ты визуализируешь свою цель, то знаешь, к чему тебе нужно стремиться, прикладываешь усилия для достижения мечты и желаемое становится реальностью. Конечно, это не означает, что желание исполнится в тот же год, когда ты создал карту. Поэтому не стоит опускать руки при неудачах, а наоборот, следует уверенно двигаться к намеченному.
Свою карту желаний Настя прячет подальше от чужих глаз. На плакате изображено самое сокровенное. Как можно делать это достоянием чужих людей, если, к примеру, ты живешь в студенческом общежитии, рассуждает девушка:
– Карту храню дома у родителей – так надежнее. Мама, кстати, поддерживает меня в моем начинании и тоже составляет такой плакат.
ЛАЙФХАК ОТ АНАСТАСИИ
– Составлять карту желаний нужно в хорошем настроении: выбери время, когда тебя никто не побеспокоит, уединись и подумай о том, чего тебе хочется больше всего. В красках и деталях представь задуманное.
КОМПЕТЕНТНО
Светлана Месникович, кандидат психологических наук, доцент Института психологии Белорусского государственного педагогического университета имени Максима Танка:
– В составлении карты желаний есть смысл только тогда, когда человек готов самосовершенствоваться и работать над собой. Она позволяет осознать свои желания и понять, действительно это твои хотелки или навязанные извне. Если составитель уверен, что это его желания, карта помогает перевести их в цели. Одно из правил, которых следует придерживаться при ее составлении, – не включать в нее других взрослых людей. Ведь у них есть личные границы, ваше желание может их нарушать. Например, если загадать «хочу выйти замуж за Василия Петрова», это может идти вразрез с желаниями самого Василия. В таком случае лучше поместить на карту собирательный образ счастливой и влюбленной пары. Когда человек составляет карту желаний, он мысленно проговаривает свои мечты и ищет способы их реализовать – это придает жизни определенную осознанность и направленность.
derzhanovich@sb.by
