В социальных сетях часто мелькает реклама гвоздестояния: обещают мощный прилив бодрости, ускорение метаболизма, психологическую разгрузку в одном флаконе. Уже год занимаюсь йогой, пора бы выходить на новый уровень осознанности. Собирая волю в кулак, записываюсь на практику. Срабатывает не банальное «слабо», а желание прочувствовать, каково это, сознательно подвергнуть себя боли. Ну что, ни гвоздя ни жезла!
Ускорить самопознание
В йоге тело делится на физическое — основное, тонкое — это наши мысли, эмоции и тончайшее — уровень интуиции. Гвозди воздействуют на все три, вводит в курс дела преподаватель центра йоги «Намастэ» в Могилеве Инна Шахторина.— На стопах более 70 тысяч точек. Они соединены с нашими органами и тканями. Когда становимся на гвозди, идет их одновременный массаж. Воздействуя только на ноги, эффект оказывается на все тело. Как это работает? Мозг посылает телу импульсы: нужно «заживить» стопы, думает, что нам угрожает опасность. В результате ускоряется кровоток и обмен веществ. Таким образом, благодаря стимуляции этих точек питаем внутренние органы. Ускоряется кровообращение, в работу включаются железы. Именно поэтому может бросать то в жар, то в холод, — объясняет положительный эффект «острой» медитации преподаватель.
Инна практикует гвоздестояние около двух лет. Но четкого графика у нее нет. Встает на доску Садху исключительно по намерению и всегда с проводником.
— Самостоятельно прийти к этому тяжело. Когда один на гвоздях, все мысли только о ногах. Чаще происходит так: встаешь, тебе больно — и тут же сходишь с доски. Проводник же отвлекает тебя разговором, помогает сосредоточиться на дыхании, других частях тела. Тем самым убирает внимание со стоп.Если практиковать самостоятельно, то лучше подойдет утро. Сонный, встал на гвозди — и сразу взбодришься. Этот эффект гарантирую, — смеется Инна. — В таком случае и двух минут будет достаточно.
Максимальное время, которое преподаватель стояла на гвоздях — 40 — 50 минут. Проживаешь первую боль, а когда получается разотождествиться с телом, посмотреть на себя со стороны, увидеть — вот боль, а вот я, можно стоять на доске часами, замечает Шахторина. Убираются мысли, и входишь в такое состояние, когда не думаешь о дискомфорте вообще. Длительность пребывания на гвоздях у всех разная. Кто‑то и пять минут еле выдерживает, для других мало и полчаса. Все зависит от эмоций, настроя, болевого порога.
— Ко мне приходила девушка с рассеянным склерозом. Один из симптомов болезни — низкая чувствительность тела. Говорит, с легкостью простоит и час, ведь стопы практически не ощущает. В итоге встала на гвозди, но не смогла перебороть боль и пересела на стул. Потом призналась, что почти двое суток чувствовала каждую клеточку, — описывает эффект от практики Инна.
Страх, гнев, раздражение, тревога, радость, восторг, восхищение… Такой широкий спектр эмоций можно ощутить от стояния на гвоздях. Причем чувства от практики к практике у человека меняются — боль может трансформироваться в эмоцию, объясняет Инна:
— Проявляются страх, гнев — все, что грузом лежало на поверхности. Некоторые на практике плачут. Помню девушку, которая прослезилась из‑за гиперконтроля, который постоянно чувствует в жизни. Некоторые, наоборот, доходят до экстаза. Гвоздестояние — это не только негативные эмоции. Ведь йога — система самопознания, а гвозди — один из инструментов, который помогает проверить возможности своего тела. В классической йоге пользуемся асанами, а в такой практике гвозди выступают ускорителем для понимания себя.
Рисковый шаг
Теорию выслушала — готова становиться на гвозди, сообщаю преподавателю.— Подождите, сперва нужно немного подготовиться, — сдерживает мой пыл Инна.
Садимся на коврик и выполняем легкую разминку: потягиваемся, скручиваемся. Затем — короткая медитация. В это время нужно отслеживать дыхание, а затем представлять те образы, о которых говорит преподаватель. Видишь себя, за спиной маму и папу, за ними — бабушек и дедушек. Дальше их родных, а потом весь род. Такое чувство, будто за спиной вырастают крылья. Практика помогает настроиться на позитивный лад и легче перенести предстоящее «испытание». Инна кладет на пол доски Садху. Интересно: насколько острые гвозди? — тут же становится любопытно.
— Познакомьтесь с ними, приложите ладошки, — предлагает проводник.
Тактильно гвозди острыми не кажутся. Наоборот, ощущения в руках приятные. Надеюсь, так же будет и со стопами. Как же я ошибалась! Ставлю левую ногу. Больно? Не то слово! И только потом понимаю: чтобы разместить и правую, нужно перенести вес тела на одну стопу. Но как? Тогда ведь гвозди вонзятся еще сильнее. Мне кажется, проходит минуты три, пока решаюсь на этот в прямом смысле рисковый шаг. Инна подбадривает, мол, все получится. Собираю волю в кулак и ступаю второй ногой на доску. В ту же секунду стопы пронизывает боль. Сразу вспоминаю недобрым словом тех, кто говорил, что это приятно. Хотя чего еще было ожидать — не по травке ведь гуляю.
— В процессе ноги не поднимаем, не переставляем — стали и стоим. Если правильно распределить вес тела, пораниться невозможно: гвозди на досках Садху одинаковой длины, — развеивает самый распространенный миф Инна.
В первые секунды появляется острое желание сойти, уйти, убежать… Зачем вообще согласилась на авантюру? Но останавливает интерес: привыкнет ли организм к боли? В этот момент первая волна отступает. Замечаю: начинает бросать то в жар, то в холод. Именно то, о чем и говорила Инна. А по рукам будто пробегает армия мурашек, ладошки потеют. В это время преподаватель пытается отвлечь: говорит отслеживать дыхание, переключать внимание на другие части тела.
На минуту, наверное, срабатывает. Но потом — очередная волна боли. Опытный проводник, видя состояние, предлагает помедитировать. Сперва в себе, а потом над головой представляем яркий свет, который согревает. И в этот момент по телу действительно проходит волна тепла. Вспоминаем о намерении, с которым пришли. У меня оно простое: узнать, сможет ли мой организм привыкнуть к боли. Выходит: спустя какое‑то время разговариваю с проводником на отвлеченные темы. И при этом, на минуточку, стою на гвоздях! Боли уже нет — только легкость во всем теле. В жизни не поверила бы, если бы сама не попробовала! Говорят, что за практику проходишь все стадии принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессию, само принятие. Гнева и депрессии не было, а все остальное пройдено. Галочка.
— Практика считается успешной, если человек начинает испытывать легкость. Она и является маркером того, что запрос проработан. У вас это получилось, — замечает Инна после того, как делюсь ощущениями от практики.— А то, что в груди чувствовался свет и тепло?
— Это сердечная чакра.
В конце маленький эксперимент. Фотокорреспондента заинтересовала практика — тоже рискнул встать на доску. Получилось. Но не простоял и минуты. Вот тебе и мужская выносливость.
— На самом деле должно быть четкое намерение, — еще раз напоминает Инна смысл гвоздестояния. — Если человек не понимает, для чего ему это делать, такие реакции понятны и оправданны. На практику приходят люди, чтобы сбросить накопившиеся эмоции, снять напряжение, решиться на ответственный шаг в жизни. А поскольку на гвоздях наш организм мобилизует все силы, проработка запроса, поиск решения происходят быстрее — мы концентрируемся на своем намерении.
В следующий раз, а такие мысли у меня уже возникают, нужно четко сформулировать желание. Быть может, действительно разгляжу путь для его свершения.
СТОИМОСТЬ ДОСОК САДХУ
Если есть интерес и желание практиковать гвоздестояние, а главное — силу воли, можно купить доски Садху домой. Цена на них на различных маркетплейсах разнится. К примеру, самый простой вариант можно найти за 30 — 50 рублей. С дизайнерской гравировкой дороже — более 100 рублей, подарочные наборы доходят до 350 и выше. Стоимость зависит от материала, из которого выполнена доска, а также дизайна и гвоздей. Более качественными считаются натуральные: дуб, береза, ясень. А гвозди бывают медными, оцинкованными, стальными, комбинированными, бамбуковыми. Доски Садху делятся на три уровня сложности в зависимости от расстояния между гвоздями: 8 миллиметров — для новичков, 10 — для среднего уровня, 12 и более — для продвинутых.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Специалисты считают, что любой эмоциональный дисбаланс способен нарушить эффективность практики. Перед тем как встать на гвозди, сверьтесь со списком противопоказаний: психические заболевания, открытые раны, повреждения на стопе, опьянение и состояние измененного сознания из‑за запрещенных веществ, простуда, повышенная температура, беременность, варикоз и некоторые другие заболевания венозной системы. Если этого нет, можно смело практиковать.
Специалисты считают, что любой эмоциональный дисбаланс способен нарушить эффективность практики. Перед тем как встать на гвозди, сверьтесь со списком противопоказаний: психические заболевания, открытые раны, повреждения на стопе, опьянение и состояние измененного сознания из‑за запрещенных веществ, простуда, повышенная температура, беременность, варикоз и некоторые другие заболевания венозной системы. Если этого нет, можно смело практиковать.
МИРОВОЙ РЕКОРД ПО СТОЯНИЮ НА ГВОЗДЯХ
Рекорд по стоянию на гвоздях был зарегистрирован в России в 2022 году. Предприниматель Чермен Дзотти простоял на них 12 часов 12 минут 12 секунд. Еще один рекорд, только массовый, зафиксирован в 2020‑м: в Ростовской области 151 доброволец — столько потребовали эксперты Книги рекордов Гиннесса — стояли на досках Садху полтора часа.