Алина, Витебск».
Издавна подмечено, что есть люди, которым ранний подъем доставляет удовольствие, они утром бодры и энергичны, готовы горы свернуть. Их окрестили «жаворонками». Но есть и такие, которых раннее пробуждение выбивает из колеи, лишь к полудню появляются бодрость и прилив жизненных сил. Это «совы». Такое деление определяется биоритмами, полученными в наследство.
«Жаворонки» обладают короткими биоциклами, поэтому легко просыпаются. По утрам у них наблюдается повышенный уровень гормона стресса (кортизола), а это значит, что энергия и бодрость их переполняют. Ранние пташки отличаются логическим и аналитическим образом мышления, предпочитая опираться на конкретные, проверенные факты. В целом это настойчивые и целеустремленные люди. У «сов» же по утрам повышен уровень содержания мелатонина (сонного гормона), отсюда чувство усталости. Температура тела достигает пика только к 20.00, поэтому именно ближе к вечеру такие люди наиболее работоспособны. Речь о натурах творческих, с богатым воображением и обостренной интуицией. Мнения врачей на образ жизни «сов» и «жаворонков» расходятся. Одни говорят, что быть «совой» — блажь, причем вредная для организма: больше шансов словить ранний инфаркт или инсульт, да и сопротивляемость организма ниже. Другие же медики полагают, что гораздо вреднее ломать биоритм, заложенный природой. Ведь нарушаются и физиологические, и психологические процессы, вплоть до депрессии и, как следствие, тяжелых психических заболеваний.
Кстати, отчасти опровергнут миф, будто «жаворонки» обладают более крепким здоровьем. Выяснилось, что они гораздо чаще «сов» страдают сердечными заболеваниями, простужаются и впадают в хандру. И кадровики некоторых зарубежных компаний при приеме на работу уже уточняют, по каким биоритмам предпочитает жить тот или иной потенциальный сотрудник. Потому как от них напрямую зависит КПД работника. В США подсчитали: из–за того что 65% работающего населения постоянно не высыпается, экономика в год теряет в среднем 18 — 20 млрд долларов.
И все же этот мир принадлежит «жаворонкам». Еще наши далекие предки вставали и ложились по солнцу. Любители поспать подольше во все времена считались лентяями. Немецкий профессор Теодор Штекман утверждает: сон до полуночи обладает двойной восстановительной силой по сравнению со сном после полуночи. А его последователь Георг Альфред Тьенс считает утреннее время наилучшим для плодотворной работы. По подсчетам западных специалистов, «совы» составляют около 45% людей, «жаворонки» — 25% и еще около 30% людей либо относят себя к аритмикам, либо не определились. Все болезни обостряются у «сов» в первой половине дня, «жаворонки» же чувствуют недомогание ближе к вечеру. Но им повезло в двух вещах. Во–первых, весь мир вынужден жить по их режиму. А во–вторых, просыпаются они бодрыми, встают легко и сразу готовы к великим свершениям. Большинство специалистов считают, что «жаворонок» ведет более здоровый образ жизни. Более природный, более естественный для человека. Если ночью мы не спим, у нас не вырабатывается мелатонин. А это, установили в Гарвардской школе общественного здравоохранения, приводит к раку молочной железы и простаты.
Чтобы стать «жаворонком», приучите себя вставать по первому звону будильника, а проснувшись, улыбнитесь и поздоровайтесь с собой. Включите свет и веселую музыку, сделайте зарядку, примите приятно контрастный душ (особо смелые — облейтесь холодной водой). Вообще, чтобы легко проснуться утром, нужно подготовиться вечером. Заранее составьте список дел на завтра и определитесь, во сколько встанете. С другой стороны, еще в 2001 году японские ученые обнаружили ген, отвечающий за биологический ритм жизни людей. Поэтому врачи считают бессмысленным насильно перестраивать организм из «совы» в «жаворонка». Тем не менее это с успехом удается многим. В помощь известен факт: привычка формируется 21 день. Именно столько времени надо строго придерживаться выбранного распорядка сна–бодрствования. Потом организм будет сам требовать от вас ложиться и вставать в определенное время.
Советская Белоруссия № 147 (25029). Среда, 3 августа 2016
