Но стоит пройти 15 минут, как становятся уже ненужными варежки и шапка. Знаете, почему? На полную мощность включается ваше кровообращение. А если к ходьбе добавить плавание? Что касается бега, то он показан не всем. Бегать вам или нет, это подскажет кардиолог. К тому же не стоит браться за работу, которая вам не под силу. Если вы будете ставить планку выше своих возможностей, это, несомненно, закончится стрессом и негативно отразится на работе сердца.
Знаете ли вы, что...
Сердце будет чувствовать себя комфортно, если за день вы будете беспрерывно шагать как минимум 30 минут. Но речь не о такой ходьбе, когда вы походили по кабинету, потом посидели 10 минут, а затем опять пошли. Только беспрерывная ходьба или любая другая физическая нагрузка в течение 30 минут тренируют сердце и сосуды. Простой пример: вы выходите на улицу, холодно, мороз, мерзнут руки.
