
– Синдром беспокойных ног – неприятное состояние, которое лишает многих людей нормального и спокойного сна. Тем не менее с ним можно бороться. В первую очередь необходимо сдать анализ крови на содержание ферритина, потому что часто синдром беспокойных ног сопровождается дефицитом железа, и, может быть, пациенту в качестве лечения следует дополнительно употреблять продукты, которые этим веществом богаты, – обратил внимание врач.
Сергей Агапкин также посоветовал выполнять перед сном упражнения на растяжку, чтобы предупредить возникновение данной проблемы.
– Прежде всего это наклоны. Желательно делать их с долгой фиксацией, то есть наклониться и буквально две-три минуты побыть в положении растяжения мышц. Также хороший эффект оказывает массаж льдом. Ноги нужно помассировать в течение пяти минут. Эти простые рекомендации позволят избавиться от синдрома и наладить сон, – резюмировал медик.
Фото: pixabay.com