Так, доктор посоветовала увеличить потребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами.
- Чтобы понизить холестерин, нужно уменьшить потребление насыщенных жиров и увеличить количество ненасыщенных. Также нужно пить Омега-3 в дозировке не меньше тысячи миллиграммов. Если холестерин высокий, то рекомендуется принимать 2 тысячи миллиграммов в сутки, - отметила Светлана Кашицкая.
Наряду с этим диетолог посоветовала включить в рацион ряд продуктов.
- Нужно ввести в рацион отруби, орехи, цельнозерновой хлеб, бобовые, рыбу, яблоки, чеснок оливковое масло и грейпфрут. И обязательно должны быть физические нагрузки, - обратила внимание Светлана Кашицкая.
К слову, ранее о способности физических нагрузок снижать уровень плохого холестерина в крови рассказал врач-реабилитолог, телеведущий Сергей Агапкин. По словам доктора, на уровень общего холестерина они не влияют, однако позволяют увеличить уровень хорошего и уменьшить количество плохого. Подробнее об этом мы писали в материале по ссылке.
Фото: pixabay.com
