Фото: pixabay.comДля начала специалист порекомендовал перестать смотреть на часы при пробуждении ночью. Врач объяснил это тем, что когда человек смотрит сколько ему осталось спать – чаще всего потом думает об этом и не может спокойно уснуть.
Мясников также посоветовал выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время вне зависимости от дня недели.
- Наш организм - как рефлекс. Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете следующей ночью, - отметил специалист.
Кроме того, телеведущий затронул психологический фактор, когда человек должен ассоциировать кровать только со сном.
- Не лежите на кровати днем просто так. Кровать - это рефлекс ко сну, - подчеркнул Мясников.
Для тех, кто не может уснуть на протяжении двадцати минут, врач посоветовал встать с кровати, походить и немного успокоиться.
- Но не стоит сразу брать в руки телефон, кушать, курить или выпивать. Это может пагубно отразиться на вашем здоровье и выработать неправильные привычки, - заключил он.
