По словам заведующего организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игоря Иусова, в этом помогут пробежки на свежем воздухе, сообщает Агентство городских новостей «Москва».
Фото из архива
— В солнечную погоду это позволит восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой улучшит настроение, — уточнил специалист. — После занятий спортом на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие. Таким образом, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом.
Также он уточнил, что тренировки на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простудных заболеваний. Необходимо лишь правильно подходить к ним:
— Попробуйте зимние виды спорта. Пробежка на лыжах не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер. Самые стойкие в мире люди — лыжники. Правда, перед тем как выйти на лыжню, необходимо изучить азы лыжного спорта. Можно пробовать и катание на коньках — это поможет укрепить мышцы бедер.
При этом врач предупредил, что чрезмерные нагрузки увеличивают уровень кортизола, а если при этом пренебрегать витамином D, то может появиться чувство усталости и подавленности.
