Владимир Лебедевич буквально вытащил себя из могилы 20 лет назад…
Владимир Лебедевич много лет проработал преподавателем физкультуры в вузах. Студентов учил, что главное в жизни — здоровье, его нужно беречь с молодых лет и до самой старости. Сам же практически с детства занимается разработкой собственного комплекса упражнений по укреплению организма, важная часть которого — закаливание. В столице под руководством 80-летнего Лебедевича этим занимаются около 150 человек.
— Владимир Николаевич, расскажите, как увлеклись вопросами здоровья и долголетия?
— В детстве я был больным и хилым мальчиком, по полгода не ходил в школу. Мне было 14 лет, когда началась война и наша семья уехала в эвакуацию в глухое русское село. Там я увидел нормальных здоровых парней и решил, что так больше жить нельзя. Чтобы окрепнуть физически, стал заниматься на турнике, а потом пошел работать молотобойцем в кузницу. Там же начал закаливаться, в деревне ведь от снега до снега ходили босиком. После войны приехал в Минск и поступил в Академию физкультуры, стал читать книги о долголетии и здоровье. Ведь сказано в Библии, что христианин должен заботиться как о душе, так и о теле. А на Востоке говорят, что в гнилом сосуде не может быть чистой воды. Здоровье — это великий дар, его нужно беречь.
— Значит, закаливанием стали заниматься с детства?
— Да, но серьезно это занятие увлекло в середине 60-х, причем совершенно случайно. Бежал на лыжах в парке около Комсомольского озера в двадцатиградусный мороз и увидел, как плавает мой сосед. Он предложил попробовать, и я решил: почему бы и нет?
— Вот так сразу, без подготовки?!
— Чтобы купаться в проруби, конечно, нужно быть крепким физически, заниматься упражнениями. Но главное — морально к этому быть готовым, знать точно, что тебе это нужно. Но вообще купание зимой — это высшая форма закаливания. Прежде чем начать плавать в ледяной воде, нужно проделать большую работу.
— Когда начинать закаливаться?
— В любом возрасте, летом и зимой. Главный принцип — постепенность, понемногу повышать нагрузку на организм. Утром идете в ванную, не поленитесь уделить себе минут 10. Поначалу сделайте теплую или горячую воду, полейте все тело. Потом уменьшите градус и сделайте то же самое. Затем наберите в двухлитровую кружку более холодной воды и лейте на голову, еще холоднее — на оба плеча и совсем уже холодную воду — на спину и грудь. Потом обязательно нужно растираться полотенцем минут пять.
Второй вариант — контрастный душ. Постойте три-четыре минуты под горячей водой, затем включайте холодную и входите буквально на секунду. Так продолжать неделю. Потом постепенно увеличить до 2 секунд или делать два захода по секунде. Нагрузку наращивать медленно: молодым — до 7—8 заходов, пожилым — до 3—4. После водных процедур нужно заниматься самомассажем, он приносит организму большую пользу. Плюс к этому я занимаюсь около получаса психоподготовкой.
В проруби плавать долго нельзя, пожилым достаточно окунуться, если этого мало — два раза. Но когда говорят, что сначала нужно помочить руки, потом ноги, а потом всему зайти в воду, это в корне неправильно! Нужно окунуться и сразу растереть себя полотенцем. Кстати, некоторые предлагают встать утром и сразу вылить на голову несколько ведер холодной воды. Ни в коем случае нельзя так делать — подумайте, какой это стресс для расслабленного после сна организма.
— В чем заключается психоподготовка?
— Смысл системы в том, что каждая клеточка нашего организма слышит. Если будешь просить какой-то орган быть здоровым, он будет таким. Прошу у организма быть крепким. На первый взгляд кажется, что это глупости, но я сам буквально вытащил себя из могилы 20 лет назад. Тогда сердце сдало, я полтора года был прикован к постели, пережил клиническую смерть, лежал абсолютно беспомощный. И все время просил сердце, чтобы выросли новые сосуды. И что бы вы думали? Они выросли! Кардиограмма не показывает, что у меня были проблемы. Когда после выздоровления встретился с моим врачом, он признался, что на 110 процентов был уверен, что я умру. Поверьте, любой орган со временем можно восстановить, нужно просить свое тело, молиться Богу и прилагать максимум усилий. Ведь как говорится в Библии: «Просите, и дастся вам, стучите, и вам откроют».
— Какие еще знаете секреты отличного здоровья?
— Один из главных — счастливая семейная жизнь. Обязательно ищите свою вторую половину, она где-то есть. Но, сидя дома, ее не найти. Не ходите на встречи для тех, кому за сорок, лучше ищите ее на спортплощадке, на беговой дорожке, в театре, библиотеке, бассейне. И не стесняйтесь первыми подойти к человеку, который вам нравится. Ваше счастье — в ваших руках. Кстати, я искал свою прекрасную половинку 73 года, и когда увидел, то сразу понял, что это она: в груди что-то екнуло. И вот уже 8 лет мы счастливо живем, хотя она младше меня на 15 лет.
А чтобы быть здоровым всегда, нужно постоянно заниматься спортом. В мой комплекс входит 50 упражнений, где задействованы позвоночник и все суставы, мы дополняем комплекс йогой, я изучал ее 20 лет. Кроме того, нужно интересоваться разными сторонами жизни — я, например, люблю спорт, но еще играю на четырех музыкальных инструментах.
Кстати, буду очень рад, если к нам на занятия начнут ходить все те, кто хочет быть здоровым душой и телом!
