Узнали, какие продукты женщине нужно ограничить или вовсе исключить из рациона в период кормления грудью

Период грудного вскармливания — это время, когда питание мамы играет ключевую роль не только в ее здоровье, но и в самочувствии малыша. Все, что попадает в организм женщины, так или иначе влияет на состав грудного молока. Некоторые продукты могут вызывать у младенца колики, аллергические реакции, проблемы с пищеварением и даже тревожность. О том, что важно исключить из рациона кормящей женщине, порталу sb.by рассказала российский нутрициолог, эксперт по питанию и детоксикации Татьяна Весна.

Фото freepik

1. Молочные продукты

Казалось бы, молоко и его производные — основа здорового питания, но в период грудного вскармливания они могут стать причиной проблем у ребенка. Белок коровьего молока тяжело усваивается и часто вызывает колики, вздутие, сыпь и даже атопический дерматит. Особенно осторожно стоит относиться к цельному молоку, сырам и йогуртам на коровьем молоке.

Чем заменить: растительными аналогами (миндальное, кокосовое, овсяное молоко), а также кальцийсодержащими продуктами — кунжутом, зеленью, инжиром.

2. Продукты с кофеином

Кофе, черный и зеленый чай, энергетики и шоколад содержат кофеин, который проникает в грудное молоко и может вызывать у ребенка беспокойство, раздражительность и проблемы со сном.

Чем заменить: цикорием, травяными чаями (ромашка, фенхель, мелисса), напитками из рожкового дерева (кэроб).

3. Алкоголь

Даже небольшая доза алкоголя попадает в грудное молоко и может негативно сказаться на нервной системе малыша.

Алкоголь замедляет обменные процессы, влияет на развитие мозга и может вызывать сонливость или, наоборот, перевозбуждение.

4. Продукты с высоким содержанием сахара и искусственных добавок

Сладости, газированные напитки, кондитерские изделия, особенно содержащие искусственные подсластители (аспартам, сахарин), могут вызвать у ребенка дисбактериоз, аллергию, раздражительность.

Чем заменить: сухофруктами, медом (при отсутствии аллергии), натуральными фруктами.

5. Продукты с высоким содержанием трансжиров

Фастфуд, магазинная выпечка, маргарин и рафинированные масла содержат трансжиры, которые нарушают обмен веществ и могут вызывать у ребенка кожные проблемы и замедление развития.

Чем заменить: авокадо, орехами, кокосовым маслом и натуральным оливковым маслом холодного отжима.

6. Острые специи и чеснок

Ярко выраженные вкусы продуктов могут менять вкус грудного молока, что иногда вызывает отказ ребенка от груди.

Чем заменить: мягкими травами — базиликом, укропом, тимьяном.

7. Бобовые и капуста

Эти продукты могут вызывать избыточное газообразование и колики у ребенка, поэтому с ними стоит быть осторожнее, особенно в первые месяцы грудного вскармливания.

Чем заменить: кабачками, брокколи (в малых количествах), зеленью.

— Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным, разнообразным и безопасным. Главное — наблюдать за реакцией ребенка и постепенно вводить новые продукты, отслеживая его состояние, — сказала в заключение специалист.