Среди всех ресурсов, доступных человеку, самый ценный и невосполнимый – время. Деньги можно заработать, золото купить, здоровье поправить, но нельзя вернуть секунду, которая только что прошла. Как научиться ценить свое время и перестать тратить его на ерунду?
Теория получаса
Бесцельно существовать с каждым днем становится все проще. Это раньше нужно было подобно Обломову лежать на диване, что не каждому под силу. Зато теперь красота: выпил одиннадцатую чашку чая, разложил пасьянс, почитал ленту в «Одноклассниках», лайкнул всех котов, подбил тридцать танков – есть тысяча и один способ, как потратить время впустую.
Возможно, в данную минуту нам кажется, что все эти баттлы и «мимими» не напрасны и очень важны. А потом мы вдруг обижаемся на судьбу: не получили дополнительное образование, не попутешествовали, не устроились на работу своей мечты изза средненького английского или неумения работать с какойто немудреной компьютерной программой. А ведь полчаса в день, потраченные на котиков, можно посвятить усовершенствованию того же иностранного или овладению новой специальностью.
Именно теорию получаса многие психологи считают ключом к достижению успеха в какойлибо деятельности. Занимайтесь нужным делом по тридцать минут в день, постепенно усложняя задания, и вам не придется прикладывать много усилий, чтобы достичь своих целей. Причем в любой области: в написании диссертации, лепке из глины или похудении.
Считай и записывай
Чтобы понять, куда мы тратим свое время, заполните две анкеты – за выходной и будний день, где в течение суток будут подробно расписаны действия за каждые 10 (!) минут. Возможно, вы потратите на заполнение два часа, потому что скрупулезно записать 288 строчек не такто просто, но это окупится с лихвой – анализ собственного хронометража сделает ваше времяпровождение более эффективным.
Хронометраж, который часто используется в таймменеджменте, помогает увидеть – бездарно вы используете этот ресурс или с умом, и сделать нужные корректировки. Если день 12 часов – вы равными пропорциями тратите на любимое дело, саморазвитие, рабочие дела, творчество, приятное общение и отдых, значит, с личным таймменеджментом у вас все в порядке. Если же полдня читаете френдленту и сидите на форумах, а вклад в собственное саморазвитие ограничен просмотром видеоролика «Как сделать мастичный торт», то, пожалуй, надо всерьез задуматься о своих приоритетах: чего вы хотите от жизни и что для этого делаете.
Записывать свои действия в течение суток можно просто в ежедневник. А можно воспользоваться готовой анкетой, размещенной на сайте Национального статистического комитета (http://belstat.gov.by/homep/ru/households/5_lx.php). Кстати, именно такие анкеты в течение года заполнят тысячи белорусов, принимающих участие в исследовании использования бюджета времени, которое проводится комитетом при поддержке Фонда ООН в области народонаселения (ЮНФПА) и Детского фонда ЮНИСЕФ. Обследование охватит более 6000 домохозяйств и позволит узнать, сколько времени мы тратим на отдых, сон, работу, интернет, образование, домашние хлопоты, уход за детьми и их воспитание, а также найти отличия в расходовании времени между женщинами и мужчинами, взрослыми и детьми, сельскими и городскими жителями. То, как тратит свое время человек, говорит о его благополучии как в материальном, так и в духовном плане, а в масштабе страны – о конкретных успехах или проблемах.
Спи, моя радость, усни
Треть жизни мы тратим на сон, если взять за основу среднестатистические 8 часов в сутки. Благодаря полноценному отдыху последующие 16 часов мы можем беспрепятственно учиться, работать и совершать маленькие и большие подвиги. Здоровый сон – абсолютно не бесполезная трата времени, как многие привыкли думать. Во сне мы умнеем, поскольку в мозге запускаются механизмы по систематизации информации.
Другое дело, что и в отношении сна есть понятие эффективности. Так вот, кем бы вы ни были – жаворонком или совой, самый полезный период для сна – с 22:00 до 4:00, когда организм способен восстанавливать свои силы, вырабатывая гормоны молодости и красоты. Если лечь спать в 10 вечера, то встать в 6:30 не окажется проблемой – и хорошее настроение вам обеспечено, и несколько свободных часов для важных дел перед учебой или работой. А вот спать днем – напрасная трата времени для тех, кто вышел из дошкольного возраста. Ну, разве что вам действительно нечего делать.
Ожидание для познания
Мы долго ждем транспорт, свою очередь, авиарейс. При наличии всевозможных гаджетов занять себя в этот момент чемто интересным не составляет труда. Но опятьтаки – это время можно потратить с пользой, а можно спустить на бесполезный интернетсерфинг. Прослушать аудиоурок или прочесть главу на иностранном, расписать подробный план дел на неделю или позвонить бабушке (тоже нужно!), решить головоломку или потренировать память. А если есть возможность еще и записывать, то здесь вариации вообще бесконечны. Например, психологи советуют для укрепления самооценки и улучшения настроения чаще составлять различные списки: своих хороших личностных качеств, желаний, целей, ближайших праздников, маленьких радостей, желанных подарков, мест для посещения. Работа над собой, характером, настроением, кругозором и своим отношением к жизни – как раз то дело, на которое у нас очень часто не хватает времени, но без которого очень тяжело двигаться вперед.
Мария ЗУБКОВА, «ЗН»
