Все предельно просто. Нужно полюбить спорт. Именно физическая активность умеренной интенсивности подарит вам необходимый заряд энергии для реализации всех задуманных идей.
Эта теория подтверждена экспериментально. Исследование продолжалось три месяца. В нем участвовали 200 добровольцев, которые до этого страдали хронической усталостью.
За это время они на постоянной основе занимались спортом. К концу эксперимента стало очевидно, что состояние участников чрезвычайно улучшилось.
Синдром хронической усталости возникает в результате подавления нервной системы. По статистике, синдрому подвержены 7 человек из 1000.
Если для того, чтобы погрузиться в сон, вам требуется уйма времени, то следующая техника может быть чрезвычайно полезной для вас. Этот метод разработали еще в Древней Индии, когда изучали практику медитации. А американские ученые возродили эту технику и усовершенствовали ее.
Как же ее применять?
Техника очень проста. Она называется «4-7-8». Ученые и врачи считают, что этот метод, пожалуй, наиболее эффективный.
Необходимо расположиться как можно удобнее на кровати и начинать вдыхать воздух через нос на протяжении четырех секунд. После этого нужно задержать дыхание на семь секунд, затем восемь секунд медленно выдыхать воздух через рот.
Продолжать следует до тех пор, пока не уснете. Циклический ритм дыхания успокоит нервную систему и настроит на благоприятный сон.
Читайте также:
Ученые назвали продукт, продлевающий жизнь
Организм сам может контролировать собственный вес
Ученые выяснили, как появляется болезнь Альцгеймера
Американский ученый переписал генетический код и вывел безрогую корову
Ученые утверждают, что аллергия является спасением от рака кожи
Фотофакт: первый цветной трехмерный рентгеновский снимок
Употребление пищи перед сном приводит к онкологическим заболеваниям
Ученые: счастье создает эффект продления жизни
Ученые рассказали о простом методе борьбы с плохим настроением
Белорусские ученые взялись за разработку роботизированных доильных комплексов
Пачка сигарет в день увеличивает на треть риск сердечной аритмии – ученые
Пасмурная погода приводит к психическому расстройству – ученые
