Ученые: прыжки по 6 минут в неделю помогут укрепить кости

Британские исследователи уверяют, что хватит всего шести простых упражнений для значительного снижения рисков развития остеопороза в пожилом возрасте.


Для того, чтобы сделать свой вывод, ученым пришлось проанализировать результаты экспериментов. Оказалось, что прыжки от земли или с небольшого возвышения обеспечивают оптимальную мышечную нагрузку на бедра и ноги и тем самым уменьшают признаки остеопороза.

В исследовании участвовали 14 50-летних женщин. Наиболее стабильные результаты были среди прыгуний, которые занимались вот по какой схеме: они размахивали руками при прыжке, прыгали с ящика и вытягивались на цыпочках перед приземлением на пятки.

В итоге медики подсчитали: будет достаточным делать по 30 прыжков трижды в неделю, чтобы избежать коварного остеопороза.


Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Подготовил(а): Яна БОГДАНОВА
Загрузка...
Новости и статьи