pixabay.comВ эксперименте участвовали 36 взрослых людей в возрасте от 18 до 39 лет, за которыми более недели наблюдали специалисты. Ученые следили за приемом пищи и сном добровольцев, а также уровнем освещенности. Участников разделили на несколько групп. В первой люди отдыхали ночью по девять часов в течение девяти дней, в другой — пять часов в течение того же времени, а в третьей — пять часов в течение пяти дней и любое время в следующие два дня («выходные» дни) и снова по пять часов в последние два дня опыта.
Выяснилось, что во второй и третьей группе добровольцы часто ели по ночам, полнели и теряли чувствительность к инсулину. В «выходные» дни были заметны небольшие улучшения, которые исчезали в начале следующей «рабочей» недели. Но при этом у третьей группы были обнаружены более серьезные ухудшения здоровья, чем у других испытуемых.
При постоянной нехватке чувствительность к инсулину сокращалась на 13%, а у тех, кто пытался возместить потерянный отдых, — на 9—27%, при этом чувствительность мышц и печени была меньше, чем в других группах.
По словам исследователей, это связано со сдвигом циркадных ритмов — колебаний интенсивности различных биологических процессов, зависящих от смены дня и ночи. Более того, людям, которые выспались в выходные, труднее заснуть в ночь на понедельник, когда надо снова подниматься рано.
Читайте также:
Отказ от завтрака поможет похудеть
Ученые объяснили, как голодание замедляет старение
Ученые назвали 5 причин вставать рано утром
Медики назвали фрукт, защищающий от язвы желудка
Ученые рассказали, что может омолодить мозг
Ученые назвали 5 животных, благотворно влияющих на здоровье людей
Названы худшие рекомендации для похудения
Врачи и ученые назвали продукт, опасный наравне с алкоголем и табаком
