Со времен гениального Леонардо да Винчи, изобретшего парашют, прошло достаточно времени, чтобы довести его конструкцию до совершенства. Матерчатый купол способен спускать на землю многотонные грузы, даже такие как танк или космический аппарат, и останавливать бег реактивных самолетов. Что уж говорить о человеке! Мощные стропы работают на него и в небе, и в горах (альпинисты уже давно оценили их надежность), а теперь и на земле.
Когда-то автор функциональных петель Ренди Хетрик служил под звездно-полосатым флагом в подразделении «Морские котики». Там он и столкнулся с необходимостью тренироваться в тех же условиях, в которых приходится работать, то есть в самых непредсказуемых. А идею креативному морпеху подсказали упражнения, которые спецназ выполняет на стропах.
Некоторые, правда, склонны проводить параллель между функциональными петлями и гимнастическими кольцами. В принципе, они тоже не ошибаются. Так что при желании ассоциаций хватит всем — и прагматикам, и романтикам.

С преимуществами функциональных петель нас знакомит столичный тренер Евгений Бибартас (на снимке):
— Основная идея — помочь спортсмену всегда оставаться в тонусе, независимо от его местонахождения и погодных условий. В современном фитнесе используется четыре вида функциональных петель. Самые ходовые из них — тренажеры TRX и RIP-60. Последний — практически аналог первого, но обладает усовершенствованной конструкцией крепления: несущий карабин выдерживает нагрузку до 180 килограммов, а швы на стропах и регулируемые пряжки — до 450.
Евгений в спортивных кругах персона довольно известная. Выпускник Белорусской академии физической культуры, играет в американский футбол за команду «Литвины», несколько лет увлекался сквошем и добился неплохих результатов. Заниматься на TRX начал из любопытства, затем освоил систему с помощью видеоуроков, руководствуясь собственным опытом и спортивными навыками. А чтобы профессионально обучать желающих, прошел специальную подготовку у известного российского инструктора Антона Шапочки.
— Конечно же, тренироваться нужно не как бог на душу положит, а под пристальным наблюдением специалиста. Особенно если вы не профессиональный спортсмен. Ведь каждое упражнение нацелено на развитие определенной группы мышц. В одном положении вы работаете над прессом, в другом — над ягодицами, в третьем — над бицепсами… Самостоятельные занятия можно начинать, когда все основные движения отработаны до автоматизма, когда вы научились видеть причинно-следственную связь между нагрузкой и результатом. Только знания и опыт позволят вам варьировать технику в зависимости от ваших возможностей и потребностей.
Необходимых упражнений для петель более трех сотен. Некоторые отвечают сугубо за накачивание мускулатуры, другие развивают гибкость и выносливость. Определенный набор движений практически гарантирует точеные атлетические формы. Не секрет, что на тренировки многие приходят именно за этим, причем как девушки, так и мужчины.
Хотя максимальная нагрузка, которой можно себя подвергнуть, — это масса собственного тела (при желании задействуется от пяти до ста процентов веса), многие силовики отдают предпочтение TRX как более эффективному фитнесу, чем работа с «железом».
Упражнения в разных плоскостях открывают массу возможностей задействовать мускулатуру, неподвластную никаким другим видам активности. Благодаря работе глубоких мышц пресса, ног, спины гарантирован долгосрочный эффект.
— Главный секрет разгадает тот, кто выберет правильный угол наклона. Кстати, для тех, кто занимается игровыми видами спорта, фитнес с применением функциональных петель далеко не пустая трата времени, а существенное подспорье. Например, их высоко оценили футболисты команды БАТЭ. В эффективности таких тренировок я убедился лично: у меня улучшилась координация движений, выпады и растяжки не причиняют дискомфорта, не дает сбоев вестибулярный аппарат.
Трудно переоценить пользу от занятий с петлями для восстановления после травм. Однажды, играя в американский футбол, Евгений получил разрыв дельтовидной мышцы. Перспектива вырисовывалась нерадостная: месяц в гипсе, еще столько же в спокойном режиме и только потом очень слабые нагрузки. Но уже после двух недель спортсмен решился снять гипс и разработал мышцу с помощью петель RIP-60 всего за две недели!
— Было у меня и смещение позвоночного диска. После мануальной терапии потребовалось укрепить мышцы спины, чтобы вывихи больше не повторялись. Я начал работать с функциональными петлями, постепенно увеличивая нагрузки, и полностью восстановился. Дело в том, что здесь нет компрессионной нагрузки на позвоночник, а это большая редкость.
Если после всего этого у вас остались какие-то сомнения, приведем последний довод. В одном комплекте функциональных петель вы приобретаете практически целый тренажерный зал, который весит меньше килограмма. Его можно использовать когда угодно и где угодно, просто подвесив на турник, шведскую стенку или ветку дерева. Доступно, легко, универсально.
Елена ДАВЫДОВА