Сегодня о похудании говорят если не все, то очень многие. При этом люди подменяют понятие “здоровое питание” понятием “похудание”, потому у многих диета ассоциируется с ограничением в употреблении некоторых продуктов. В то же время бездумный отказ от пищи приводит к необратимым последствиям для организма, негативно влияя на обмен веществ, нервную систему и психику человека. “НГ” обратилась к своим читателям с вопросом: “ Что вы делаете, решив сбросить несколько лишних килограммов?”
Татьяна ПИОНОВА, г.Гомель: — Когда после родов я не смогла надеть ни один свой наряд, решила сесть на капустную диету. Практически четыре месяца питалась только салатами из нее. Надоел мне этот овощ так, что я теперь не могу на него смотреть без содрогания. Но фигура моя изменилась. Теперь стараюсь не есть после 18.00, а в целом не переедать. Это и позволяет поддерживать форму.
Анна БЛАЖКО, г.Минск: — Проблема похудания интересует меня мало, потому что с возрастом спорить сложно. Но чисткой организма советую заняться всем. В течение пяти дней употреблять гречневую кашу без соли. Это не только облегчает организм, но и приводит к снижению веса. Правда, любую трапезу следует сопровождать обильным питьем.
Тамара Викторовна, инженер: — Я тоже периодически сажусь на какую-либо диету, чтобы избавиться от лишнего веса. И если это происходит стремительно, замечаю, что кожа лица и тела становится дряблой. Когда я спросила у специалистов, как избежать такой неприятности, мне посоветовали худеть медленно, не более одного килограмма в неделю. Теперь о своих проблемах я забыла.
Галина РЕУТСКАЯ, г.Минск: — Думаю, более эффективно удается худеть, если обратиться к специалисту, заплатить за грамотные рекомендации и начать выполнять их. Тогда мысль о потраченных средствах не позволит купить пирожное или булочку и тут же проглотить с аппетитом эту вредную еду. Именно поэтому так популярны и эффективны сейчас модные диеты.
Олег ВАСИЛЕВСКИЙ, тренер: — Если вы хотите похудеть, всегда придерживайтесь золотого правила: никогда не ешьте перед сном и обязательно занимайтесь физкультурой и спортом. Впрочем, если вы питаетесь рационально, то и чувство волчьего аппетита вам не должно быть знакомо.
Комментарий специалистов
— Диеты, на которые периодически садятся люди с избыточной массой тела, к сожалению, подрывают здоровье, — считает врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Елена ШИШКО. — Сегодня существует множество рекомендаций и диет по снижению веса, но все они рассчитаны на короткое время. Однако резкое изменение режима питания практически всегда приводит к гормональной перестройке, а это — стресс для организма. Вот почему самая правильная диета — это диета на всю жизнь. Тем, кто намерен похудеть, нужно сократить потребление жиров и легкоусвояемых углеводов, в первую очередь сладостей. И увеличить потребление сложных углеводов, клетчатки, которой много в овощах и фруктах. Это и есть основа сбалансированного и правильного питания. Ведь как ожирение, так и избыточный вес приводят к массе заболеваний — сердечно-сосудистым, онкологическим, сахарному диабету второго типа (90 процентов этих больных имеют избыточную массу тела или ожирение). А ведь известно, что тучные люди укорачивают жизнь на два года по сравнению с тем, кто имеет нормальный вес. А если человек еще страдает сахарным диабетом, его жизнь сокращается на восемь лет. — Чтобы похудеть и избавиться от лишних килограммов, многие резко ограничивают себя в еде, — говорит спортивный диетолог Павел МАЛАШЕВИЧ. — На самом деле какой бы ни была диета, она должна на 80 процентов обеспечить человека белками, жирами и углеводами, калориями, а также витаминами и минеральными веществами. Если бы все худеющие знали это, им удалось бы избежать ошибок, связанных с употреблением экзотических продуктов и биологически активных добавок. В то же время любая диета предполагает здоровый образ жизни, соблюдение режима труда и отдыха, позитивный настрой в жизни.
