Могли бы вы посоветовать гимнастику, которая помогает снять усталость и напряжение глаз?
Иван БАРАНОВ, Минск
Врач-офтальмолог Людмила СОКОЛОВА предлагает выполнять следующие упражнения для глазных мышц и советует делать их лучше утром и вечером, при этом эффективнее всего в положении лежа.
Упражнение 1. Посмотреть влево, затем вправо, вверх и вниз, не поворачивая головы. Сделать круговые движения глазным яблоком слева направо, а потом справа налево (каждое движение — 4 раза). Те же самые движения проделать и с закрытыми глазами.
Упражнение 2. Широко открыть глаза и посмотреть вверх, посчитать до 10 и опустить их. При выполнении упражнения следует обратить особое внимание на то, чтобы не морщить лоб. Это можно контролировать, положив на лоб руки. Упражнение следует повторить 8 раз.
Упражнение 3. Открыть глаза и посмотреть вверх и влево, посчитать до 10, затем опустить веки. То же самое проделать, глядя вверх и вправо. Упражнение повторить 10 раз — по 5 раз в каждую сторону.
