Наши кардиологи знают, как измерить нервное напряжениеВот ведь парадокс: понятие «стресс» Ганс Селье ввел в обиход еще в 1936 году, описал, разложил по полочкам, но и спустя 70 лет для медиков оно остается отчасти «темным пятном». Влиянием стресса на организм озабочены онкологи. Психотерапевты воздевают руки к небу: количество неврозов за «безумный, безумный, безумный век» на планете возросло в 24 (!) раза. Сетуют и кардиологи: в списке факторов риска стресс за короткий срок поднялся с 8–го места сразу в тройку лидеров и теперь подтачивает сердце и сосуды так же предательски, как курение или избыточный вес. Но как так? Можно ли стресс в каждом конкретном случае «пощупать», оценить? Ноу–хау РНПЦ «Кардиология» показывает: и можно, и нужно, и даже должно.
«Стресс может привести к серьезным нарушениям в сердечно–сосудистой системе, вплоть до внезапной смерти, — рассказывает ведущий научный сотрудник РНПЦ «Кардиология» кандидат медицинских наук Светлана Комиссарова. — С ним в ряде случаев можно связать развитие артериальной гипертензии, стенокардии, нарушений сердечного ритма...» По словам Светланы Михайловны, это своеобразная генетическая ошибка, которая превратила блистательно задуманный и изобретательно сконструированный механизм адаптации к изменяющимся условиям в зачастую непосильную проверку на прочность. Ведь природа придумывала стресс как источник энергии и творчества. Животному он помогает либо убежать от опасности, либо спрятаться от нее. Организм сразу сигнализирует о надвигающейся угрозе: увеличивается частота сердечных сокращений, сужаются сосуды в органах брюшной полости и, наоборот, сосуды коронарные и периферические начинают расширяться, повышается давление, снижается тонус мышц желудочно–кишечного тракта, расширяются зрачки, усиливается потоотделение, самое главное, происходит выброс гормона стресса — адреналина. Тут бы человеку спрятать голову в песок, но нет: наша жизнь со всех сторон обставлена множеством социальных рамок. Мы, к примеру, не можем отмахнуться от ответственного выступления или серьезного экзамена, хотя организм реагирует на стресс исправно — холодеют руки, пропадает аппетит и т.д. В результате перенапрягается вегетативная нервная система, да как! Просчиталась природа: не учла, что самая большая опасность таится не вовне, а внутри человека, в мире его мыслей и эмоций! Не умеешь психологически перестроиться, прогнуться под изменчивый мир — пеняй на себя...
«До последнего времени все попытки измерить стресс сводились к интерпретации давно известных среди психологов опросников, — объясняет Светлана Комиссарова. — Но здесь есть определенная доля субъективизма, и потом, таким образом нельзя оценить, как именно организм отвечает на стресс. Недавно группа ученых под руководством академика Георгия Сидоренко задалась подобной целью — и получила весьма обнадеживающие результаты. Мы смогли определить, в какой фазе стресса находится тот или иной человек, какую цену платит в том или ином случае за свои достижения». Дело в том, что организм в борьбе с напряжением проходит 3 фазы: сначала он в тревоге готовится к встрече с новым, потом мобилизует все свои ресурсы, но с течением времени, если нагрузка чрезмерна, полностью истощается. Вот это самое опасное, здесь–то и поднимают голову болезни. А как узнать, дошел человек до ручки или просто накручивает себя? Кардионевроз у него на почве стресса или он уже вот–вот запустит куда более серьезные проблемы? Оказывается, все это можно определить при помощи диагностики вариабельности сердечного ритма на комплексе «Бриз» (заметьте, оригинальная белорусская разработка!) и компьютерного варианта теста Джона Ридли Струпа. Первое исследование показывает, насколько страдает вегетативная нервная система, второе — что происходит с нашей способностью познавать и усваивать информацию. В каждой из трех фаз стресса картина будет совершенно разная. Кардиологи уже проверили свою идею на 60 пациентах из числа тех, у кого работа, как говорится, нервная. В результате впервые оперативно, объективно и количественно измерили урон, который наносит стресс всему организму, а не только психике.
Открытие РНПЦ «Кардиология» недавно запатентовано и в обозримом будущем, видимо, будет внедряться в специализированных кардиологических учреждениях, диспансерах. О массовом использовании в поликлиниках речь пока что не идет. Хотя врачи уверены: такая диагностика жизненно важна для людей, чья профессия сопряжена с длительным стрессом, — для водителей, военнослужащих, работников МЧС, руководителей всех рангов. А если брать шире — то и для любого здорового человека, который хочет оставаться таковым еще многие лета. Узнать, сколько ты заплатил за свой локальный успех или за очередное жизненное испытание, нарушил или нет равновесие в организме, — по сути, это и есть профилактика стресса.
Учитесь властвовать собой!
Доктор Светлана Комиссарова советует в борьбе со стрессом:
Во всем знать меру. Психологи считают, что человек может реагировать на стресс, как кролик (уходить в себя), как лев (бурно приниматься за решение всех проблем) и как буйвол (тянуть свой воз из последних сил). Теоретически лев поступает правильнее всех. Но все зависит от обстоятельств. Бывает, ситуацию лучше в духе кролика отпустить...
В первых двух фазах стресса ставку делать на немедикаментозные методы. Успокаивающие ванны, музыку, методы релаксации, аутотренинг. Физические упражнения, чтобы шла равномерная нагрузка на все группы мышц (это активизирует оба полушария мозга). Переключение — на хороший фильм, модный спектакль, интересную книгу. Очень помогает просто выговориться. Почему? Стресс — это образ, он формируется в правом полушарии, дайте ему отдохнуть: расскажите понимающему собеседнику о своих проблемах, тем самым нагрузив левое полушарие, ответственное за речь.
Отдавать себе отчет в том, что, по большому счету, лечение стресса — это самовоспитание человека, умение себя понимать и реально оценивать ситуацию. Не можешь изменить обстоятельства, изменись сам — золотое правило. Поверьте, это гораздо лучше! Но и, конечно, гораздо труднее...
Фото РЕЙТЕР.
