Работа над ошибками
Психологи утверждают, что в самой нашей культуре заложено ожидание чудес под Новый год. И эта вера уходит корнями в детство, когда все мы ждали подарков и сюрпризов от Деда Мороза, предпочитая даже в сознательном возрасте закрывать глаза на то, что его не существует. Став старше и вроде бы смирившись с тем, что чудес не бывает, мы продолжаем втайне надеяться на то, что вот именно с нами они все равно произойдут. Наперекор всем мыслимым и немыслимым законам бытия: волшебным образом наладится личная жизнь, сама собой найдется высокооплачиваемая работа, начнут “испаряться” лишние килограммы и очертится талия. Это первая и самая большая ошибка.— Независимо от того, сколько вам сейчас лет — 18 или 50, нужно раз и навсегда понять и принять одну истину: чудеса действительно могут происходить в нашей жизни, но только в том случае, если мы упорно работаем над претворением своих фантазий в реальность, — говорит семейный консультант Анжелика Кабанова. — Если женщина ставит перед собой цель выйти замуж в новом году и при этом каждый вечер предпочитает проводить в кресле перед телевизором с коробкой конфет, на что она, собственно, рассчитывает? Что судьба постучится в ее дверь в образе перепутавшего адрес одинокого бизнесмена? Если мужчина давно мечтает о повышении на работе, но при этом отказывается от рискованных и ответственных проектов, опасаясь, что у него ничего не получится, не проявляет никакой инициативы, не растет в профессиональном плане, вряд ли начальство закроет на это глаза и доверит ему более высокую должность. Это ведь очевидно. Чтобы начали происходить желанные события, нужно самим создавать для этого условия.
Вторая ошибка заключается в стремлении непременно датировать “новую жизнь”: с понедельника сажусь на диету; со следующего месяца бросаю курить; после праздников начинаю регулярно заниматься спортом и делать карьеру. Московский психолог, бизнес-консультант, автор и ведущий тренингов Центра психологической поддержки бизнеса и семьи “5ДА!” Марина Морозова уверена, что подобный подход — не что иное, как самообман:
— Человек откладывает претворение в жизнь своих решений на какой-то срок, потому что на самом деле еще не готов к переменам. Если мы хотим измениться, начинать нужно прямо сейчас. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
Третья распространенная ошибка — стремление к резким переменам. Этим грешит едва ли не каждый, утверждает Анжелика Кабанова:
— Никогда не принуждайте себя отказываться от вредных привычек сразу и навсегда, потому что ничего хорошего из этого не выйдет. Вы не переквалифицируетесь в профессиональную тусовщицу за один вечер, если до этого в течение нескольких лет свыкались с ролью “домашней курицы”. Вы не станете поборником здорового питания в одночасье, если привыкли к перекусам фастфудом и обильному ужину после восьми вечера. Все нужно делать постепенно. Например, скажите себе: “Сегодня и завтра я не ем сладкого, мне просто не хочется!” Через два дня можете попробовать растянуть это правило на неделю. А потом дать себе небольшой выходной. Следом — еще одна неделя, месяц. Умейте договариваться со своим организмом.
Кстати, это правило отлично подходит и для жаждущих изменений в личной жизни. Не стоит рассчитывать, что в течение нескольких дней, едва только зарегистрировавшись на сайте знакомств или начав выходить в свет, вы повстречаете любовь всей своей жизни. Разумно растяните процесс, общайтесь с людьми, вспоминайте навыки искусства обольщения. В жизни ничто не происходит внезапно, любому событию предшествует цепочка подчас незаметных нам совпадений.
Пишем сценарий 2017-го
Первый шаг. Расставьте приоритеты — что именно вы хотите изменить в новом году? Учтите, глупо рассчитывать одновременно наладить личную жизнь и, к примеру, получить повышение по службе. Ведь, как мы уже разобрались, для любых перемен необходимы ваши действия. Если в приоритете поиски любви, значит, о сверхурочных и работе по выходным не может быть и речи. Если главное для вас — карьерный взлет, стало быть, придется жертвовать вниманием близких.Второй шаг. Разбейте свои планы на этапы — так будет легче преодолевать препятствия в построении новой жизни. Например, если вы полны решимости сменить работу, для начала запишитесь на интересующие вас курсы, расширяйте свой кругозор. Подумайте о получении второго высшего образования.
В середине года вам уходить на пенсию? Начните уже сейчас делать то, на что раньше вам не хватало времени: запишитесь в бассейн, достаньте с антресолей гитару, на которой когда-то так проникновенно наигрывали Окуджаву, вспомните молодость. Заведите собаку, которая будет мотивировать прогулки на свежем воздухе.
Третий шаг. Хвалите себя даже за маленькие достижения, говорите себе комплименты и каждый новый день встречайте с улыбкой. Примерно через несколько недель упорных ежедневных тренировок вы сами не заметите, как у вас существенно улучшится настроение. А отличное расположение духа — самый верный помощник в переменах к лучшему.
Четвертый шаг. Измените свое отношение к имеющимся проблемам. Если вы можете их решить — действуйте! Если их решение зависит не от вас — наберитесь терпения и ждите. Наша жизнь устроена таким образом, что вслед за черной полосой обязательно появится белая.
— К сожалению, люди больше склонны замечать негативную сторону действительности, принимая позитив как данность, — объясняет Анжелика Кабанова. — Переживая расставание с любимым человеком, неприятности на работе или финансовые трудности, мы забываем о том, что счастье — это в первую очередь здоровье родных и близких людей. Что жизнь дана нам не только для того, чтобы удовлетворять свои физические потребности, что каждый день нужно стараться прожить так, чтобы о нем остались хорошие, теплые воспоминания.
Пятый шаг. Поменяйте ход своих мыслей. Часто исполнение собственных мечтаний мы блокируем отрицательными эмоциями: сначала страстно желаем одного, а уже спустя час задумываемся об обратном. В итоге мечта не сможет не то что материализоваться, а даже элементарно окрепнуть.
— Давно доказано, что наш мозг действует наподобие компьютера, — говорит Марина Морозова. — Но роль компьютерных программ играют наши собственные мысли, от которых все и зависит. То есть, если вы уверены, что ваша жизнь не задалась, можете не сомневаться — улыбки Фортуны вам не видать. Мы сами притягиваем неудачи своим внутренним состоянием и соответствующим ему поведением. Нужно поверить, что именно вы — любимец судьбы. И тогда ее благосклонность вам практически гарантирована.
Фото: hayatimdegisti.com
МНЕНИЕПавел Зыгмантович, называющий себя “самым категоричным психологом в мире”:
— Любое строительство, в том числе новой жизни, всегда надо начинать с фундамента. Даже самое красивое здание на плохом фундаменте быстро рассыплется — когда нет опоры, сложно простоять долго.
Что является опорой для человека? Что является его фундаментом? По моему глубочайшему убеждению, это — самооценка. Огромное число людей страдает от того, что она у них низкая. Именно низкая самооценка побуждает женщину соглашаться на отношения, которые ей не нравятся, потому что “а кому я такая нужна?”. Низкая самооценка удерживает мужчину на плохой работе, потому что “я больше ни на что не годен”. Низкая самооценка не позволяет юноше подойти к девушке, потому что “я ей точно не понравлюсь”.
И наоборот. Когда самооценка высокая, тогда человек может легко найти новую работу — потому что у него хватает смелости идти туда, куда другие не решаются. Когда самооценка высокая, женщина легко расстается с тем, кто ее тиранит и унижает, и не испытывает при этом чувства вины. Высокая самооценка позволяет юноше подойти к девушке и, даже если она действительно откажет ему в знакомстве, не сильно расстроиться.
Из самооценки напрямую вытекают многие эмоции и действия людей. Многие, если не все.
А как эту самооценку повысить? Ведь просто напрячься и сказать себе, мол, все, с сегодняшнего дня у меня высокая самооценка — так ведь ничего не получится. И как тогда быть?
На самом деле повышение самооценки является достаточно простой процедурой, которая занимает где-то десять занятий с психологом. В этом нет никакой магии или лечения детских душевных травм. Только научное знание того, как работает психика человека и что нужно делать, чтобы получить необходимый эффект.
Социальные опросы, которые на неофициальном уровне проводятся в сети, свидетельствуют о том, что чаще всего в преддверии Нового года мы даем себе обещания:
- похудеть;
- выплатить долги и кредиты;
- перестать транжирить деньги;
- заняться спортом или поменять работу;
- выйти замуж (жениться) или завести ребенка.
