Врачи заявляют, что все люди делятся на короткоспящих и долгоспящих. Первые чувствуют себя бодрыми даже после четырех часов сна, а вот вторым иногда не хватает и восьми часов.
– Когда мы говорим про осень, то с учетом того, что солнца становится меньше, человеку, конечно же, необходимо дополнительное время сна. Например, можно добавлять один час. Его можно добирать в дневном сне или же ложиться пораньше, – рассказал кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин.
Не стоит заставлять себя ложиться спать. Готовиться ко сну необходимо только тогда, когда появляется состояние сонливости. Для здорового сна врач рекомендует минимально использовать вечером гаджеты, больше гулять на свежем воздухе, не переедать и не злоупотреблять алкоголем.
Фото: pixabay.com
