Увы, в повседневной жизни многие уделяют недостаточно внимания своим ступням, не желая слышать сигналы о помощи. А ведь патологическое уменьшение продольного и/или поперечного свода стопы, именуемое плоскостопием, встречается более чем у 60% населения активного возраста. Причем женщины страдают вчетверо чаще.
Вследствие деформации стопа практически полностью теряет свои амортизирующие и уравновешивающие свойства, что приводит к ряду неприятных последствий и осложнений. Нежелательное перераспределение нагрузки на другие суставы (голеностопный, коленный, тазобедренный) и позвоночник оборачивается их ускоренным «изнашиванием». Именно поэтому плоскостопие нередко является причиной появления боли в ногах и спине, быстрой утомляемости при ходьбе и длительном стоянии, чувства тяжести, отечности в области лодыжек и тыльной части стопы в конце дня. В конечном счете дело может дойти до:
• сколиоза,
• остеохондроза,
• артроза,
• варикозного расширения вен,
• вросшего ногтя,
• пяточной шпоры.
Плоскостопие считают профессиональным заболеванием тех, кто испытывает высокие нагрузки на стопы: конькобежцев, тяжелоатлетов, танцоров, учителей, официантов, продавцов, почтальонов. Свою лепту в развитие патологии вносит неправильно подобранная тесная обувь, с узкими носами или на высоком каблуке. А самая вредная обувь – на шпильке.
Когда на подошве в области подушечек появляются натоптыши и возникает выраженное отклонение пальцев, это свидетельствует о явных признаках поперечного плоскостопия. Кстати, именно оно приводит к продавливанию стельки обуви до дыр под головками плюсневых костей. Еще один тревожный сигнал – необычно быстрый износ каблуков, чаще с внутренней стороны.
Чтобы не запустить проблему до крайности, когда уже не обойтись без специальной ортопедической обуви и даже оперативного лечения, очень важно придерживаться простых правил профилактики. И начинать ее следует с детского возраста, пока формируется костный скелет стопы.
Рациональная обувь – это плотная гибкая подошва с амортизацией, жесткий задник и устойчивый каблук (не выше 3 см, но не меньше 1 см), не перегружающий пальцы ног, а также наличие устойчивого супинатора.
Весьма полезно время от времени ходить босиком, но только по неровной поверхности – камешкам, песку, гальке, траве, а также на цыпочках. В качестве ежедневной профилактики можно использовать массажер для стоп, например, пластмассовый коврик с шипами. Кроме того, помогут регулярные занятия физкультурой (прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол, баскетбол, плавание) и, разумеется, сбалансированное питание с достаточным содержанием кальция и витамина Д.
Владимир ХРЫЩАНОВИЧ, доктор медицинских наук.
